Bugerschap H8.1 les 1

Vitaal Burgerschap les 6
H8.1: Hoe kom ik op voor mezelf

Onderwerpen: 

- stress, burn-out, depressie
- waar ligt mijn grens?
- liefde, seks of relatie?
- wat maakt mij gelukkig?
- eindopdracht: portfolio-opdracht H8

1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Vitaal Burgerschap les 6
H8.1: Hoe kom ik op voor mezelf

Onderwerpen: 

- stress, burn-out, depressie
- waar ligt mijn grens?
- liefde, seks of relatie?
- wat maakt mij gelukkig?
- eindopdracht: portfolio-opdracht H8

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Mentale gezondheid
• We hebben allemaal, naast een fysieke/lichamelijke gezondheid, ook een mentale/ psychische gezondheid

• Onze mentale/ psychische gezondheid kan tijdens onze levensloop veranderen

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat is gezondheid?
Wereld Gezondheidsorganisatie: Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.


Slide 3 - Tekstslide

Wat is fysieke gezondheid?
Wat is mentale gezondheid? 
Wat is maatschappelijke gezondheid?
Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

  • Gezondheidsprobleem als je langdurig het gevoel hebt niet meer de baas te zijn over je eigen gedrag en reacties                         
  • Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven  psychische klachten; stemmingsstoornissen, angststoornissen en middelenstoornissen

Slide 4 - Tekstslide

Wat zijn middelenstoornissen?
Factoren
  • belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
  • persoonlijkheid (gedachtes, gevoelens, gedrag)
  • erfelijkheid 
  • perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren) 
  • coping (omgaan met spanningen)
  • lichamelijke toestand
  • gebeurtenissen en levensperioden

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Stelling

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Psychisch ziek zijn kan iedereen overkomen
A
juist
B
onjuist

Slide 7 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Psychische problemen komen door een zwakke wil
A
juist
B
onjuist

Slide 8 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten
A
juist
B
onjuist

Slide 9 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Stress
  • positief:  alert, focus, spanning gaat weg
  • negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Even beknopt: stress
Stress
Wat is het?
Natuurlijke reactie v.h. lichaam
Hoe herken je het?
Spanning en lichte angst
reactie op uitdagende situaties
Hoe ontstaat het?
gevaar
uitdaging
Wat te doen?
balans vinden tussen uitdaging en ontspanning
goed slapen, eten & drinken
Wat helpt altijd?
ervaringen kunnen delen met vrienden of goede bekenden

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Even beknopt: Burn-out
Burn-out
Wat is het?
Energiestoornis
Hoe herken je het?
vrij onverwachts
wel iets willen, maar niet kunnen
Hoe ontstaat het?
overbleasting in werk of opleiding
recente of huidige ervaringen
Wat te doen?
Huisarts bezoeken
rusten en energie opbouwen
langzaam activiteiten oppakken
coaching, cursus, therapei
Wat helpt altijd?
ervaringen kunnen delen met vrienden of goede bekenden

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Even beknopt: depressie
Depressie
Wat is het?
Stemmingsstoornis
Hoe herken je het?
heeft een langere aanloop dan burn-out, vaak vele jaren
niets meer iets willen
Hoe ontstaat het?
Moeilijk(er) te ontdekken
kan erfelijk zijn
(traumatische) ervaringen uit het verleden
Wat te doen?
huisarts bezoek 
dingen leren ondernemen
antidepressiva
therapie
Wat helpt altijd?
ervaringen kunnen delen met vrienden of goede bekenden

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat is stress voor jou?

Slide 15 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Slide 16 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoe pak je stress aan?

Slide 17 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Meer dan stress...
  • Je voelt je somber en hebt nergens zin in
  • Je vindt niets leuk en hebt geen energie 
  • Je hebt een schuldgevoel en voelt je waardeloos
  • Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
  • Je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren
  • Je huilt veel zonder dat je je er beter door voelt of je wilt graag huilen maar het lukt niet 

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Jongeren hebben nu meer stress dan vroeger
A
juist
B
onjuist

Slide 19 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Sociale media zorgen voor stress
A
juist
B
onjuist

Slide 20 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Lachen is gezond
A
juist
B
onjuist

Slide 21 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Sport kan stress verlagen
A
juist
B
onjuist

Slide 22 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Welke 3 dagelijkse, of regelmatige, dingen doe jij om voor je mentale toestand/ geestelijke gezondheid te zorgen?

Slide 23 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Aan de slag 
H8 intro: opdracht 8.1: opdracht 1, 2, 4
 

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies