Draaglast en draagkracht
1 / 12
Lesduur is: 40 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Mijn medestudent Eva heeft ons zojuist vertelt over veerkracht en hoe belangrijk dat eigenlijk is. Ik ga vanuit het perspectief van draaglast en draagkracht verder op in.
Vanavond zal ik iets te vertellen over draaglast en draagkracht. En om jullie actief te betrekken bij mijn workshop, mogen jullie wel je telefoon gebruiken. Zouden jullie de QR-code willen scannen of de code willen invullen?
Ik gebruik een programma dat LessonUp heet. Je kunt aan de hand van het programma antwoord geven op de vragen. Jouw antwoord wordt zichtbaar op het bord.
Wat is volgens jou draaglast en draagkracht?
timer
3:00
Slide 2 - Open vraag
De draaglast wordt gevormd door factoren en eisen uit je omgeving die spanning veroorzaken.
De draagkracht wordt bepaald door jouw mogelijkheden om stress te voorkomen en er mee om te gaan.
(MIND, https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress/draaglast-en-draagkracht)
Slide 3 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 4 - Tekstslide
Als je dit plaatje bekijkt, geldt dat ook voor jou? Wanneer is het OK voor jou?
Is deze ervaring anders als het in je privé leven gebeurt of op je werk?
https://www.pastoralezorg.be/page/weegschaal-draaglast-draagkracht/
Slide 5 - Tekstslide
Draaglast oftewel de belasting!
Wat betekent het en wanneer is het een probleem?
De draaglast wordt gevormd door factoren en eisen uit je omgeving die spanning veroorzaken. (Het verwijst naar de externe eisen en druk waaraan een persoon wordt blootgesteld. )
dit gaan we ervaren. Pak een tas en voel aan het gewicht of het past bij jouw draaglast momenteel. Te zwaar, haal er iets uit. te licht? doe er gewicht bij.
het wordt pas een probleem als de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Dit kan verschillende oorzaken hebben: het is heel erg druk en er is te weinig tijd om te ontspannen of er zijn gezondheidsproblemen waardoor je niet optimaal kan functioneren of mentale uitdagingen waardoor je geen ruimte hebt om alles goed op een rijtje te zetten.
het voelt zwaar aan!
Wat ervaar je als je draaglast groter is dan je draagkracht?
timer
3:00
Slide 6 - Open vraag
Effecten van Onbalans
Wanneer draaglast consistent draagkracht overschrijdt, kunnen de effecten verwoestend zijn. Van chronische stress en burn-out tot angststoornissen en depressie, de gevolgen van onbalans kunnen diepgaand en langdurig zijn.
ervaar je onrust?
ervaar je lichamelijke klachten of juist mentaal?
(https://symbus.nl/draagkracht-vs-draaglast/#:~:text=Een%20gezonde%20balans%20tussen%20draagkracht,met%20stress%20om%20te%20gaan.)
Slide 7 - Tekstslide
Draagkracht oftewel: waar krijg je energie van?
draagkracht verwijst naar de innerlijke kracht en veerkracht die we nodig hebben om uitdagingen het hoofd te bieden en succesvol te zijn, zowel op professioneel als persoonlijk vlak.
(https://flexgesprekskaartjes.nl/flexkaartjes/draagkracht/)
Wat betekent draagkracht voor jou?
timer
2:00
Slide 8 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Welke obstakels of uitdagingen kunnen jouw draagkracht beïnvloeden?
timer
3:00
Slide 9 - Open vraag
waar heeft dat mee te maken volgens jou?
koppeling naar workshop van Eva
Heeft dat met zelfkennis te maken?
Sociaal netwerk: groepsdruk of juist steun?
Leefstijl: zorg je juist voor een balans of vraag je te veel van jezelf
Dankbaarheid.
timer
3:00
Hoe vergroot jij je draagkracht?
Slide 10 - Woordweb
Hoe vergroot je je draagkracht in het werkveld?
Persoonlijke omgeving:
1.vraag hulp aan mensen in je nabijheid om je draagkracht te vergroten
2. creëer weer overzicht
3. zoek concrete oplossing(en) om je draaglasten te verminderen en voer die stapje voor stapje uit
4. kom voor jezelf op (leer nee te zeggen)
5. plan naast verplichtingen ook ontspanning (evenwicht)!
6. zorg voor optimale voeding en voldoende beweging
7. las regelmatig rust-/herstelmomenten in op een dag
8. stel duidelijke doelen
Slide 11 - Tekstslide
De krachtbronnen zijn manieren om jouw veerkracht te vergroten.
kun je dit kort toelichten?
Slide 12 - Tekstslide
Om in balans te zijn en wellicht te blijven, betekent dat je bewust moet zijn van de draaglast, zodat je je zelfkennis, je sociale netwerk, wellicht je leefstijl kan aanpassen. Als laatst heeft Eva benoemd over dankbaar zijn. Er zijn tegenwoordig allerlei manieren om leren om dankbaar te zijn. Een simpele oplossing: Dankbaarheidsboek routine opbouwen door elke dag iets schrijven over de dingen waar je trots op bent.
afbeelding:https://connectlogopedie.nl/blog-9-x-tips-voor-meer-balans-in-je-leven/ https://connectlogopedie.nl/blog-9-x-tips-voor-meer-balans-in-je-leven/
