Les 33 Wellness

• Leefstijl
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Wellness

Les 33 Fysiek welzijn

Terugblik Les 32 Huidverzorging 

LeerWerkMap (check)

Afsluiten

Lesdoelen

Na deze les heb je antwoord op de volgende vragen: 

Wat is wellness? Waar word jij ontspannen van? Hoe komt het dat sauna en yoga een ontspannende werking hebben? Hoe komt het dat je minder snel ziek wordt als je regelmatig de sauna bezoekt? 

Wellness
Selfness

Waar denken jullie aan?

Samenvoeging van Wellbeing en Fitness.

Amerikaanse arts Halbert L. Dunn: 50 jaar geleden bedacht.

Eigen keuze maken: relatie, ontspanning en voeding.

Staat voor de zoektocht naar balans tussen lichaam een geest. 

Selfness jezelf mentaal weerbaar maken, stress de baas bent!

Wellness

• keuze is persoonlijk:
  
• ontspanning door:
• yoga, masseur, spa, sauna

• wellness in andere landen
• mannen / vrouwen 
• cultuur  
• wellness producten

Sauna

• boost immuunsysteem
• verhoogt witte bloedcellen
• doorbloeding
• afvalstoffen verlaten je lichaam 
• gelukshormoon endorfine
• verhoogt weerstand
• ontspant spieren 
  
  
• spa (gezond door water)

Yoga 

• stresshormoon (cortisol) daalt
• ademhaling verdiept, komt vrij
• detox (oxidanten)
• brein ontspant (leeg)
• verlengt spieren (lenig)
• kracht en balans
• verbetert je lichaamshouding
• beter humeur en minder pijn

Welk 

dier 

zie jij? 

Aan 

de 

slag!