Zorg en welzijn suikers

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

Zorg en welzijn

5 februari 2026

Planning vandaag

Doelen

Laptop halen- Lessonup.app

Product onderzoek

Opdracht

Uitleg

Doelen behaald?

Doelen vandaag

Je begrijpt wat suiker is en waar het in zit

Je weet 3 effecten van (veel) suiker op lichaam en gedrag

Je weet waar je de hoeveelheid suiker op een etiket kan vinden

Zou jij een maand zonder suiker kunnen?

1. Ja makkelijk
2. Nee nooit
3. Wil het wel proberen
4. Denk het niet

Wat denk je dat er verandert aan je lichaam als je een maand lang geen suiker eet?

Filmpje

Wat is je het meeste opgevallen?

Welke producten eet of drink jij zelf?

Denk je dat dit voor iedereen hetzelfde is?

Product onderzoek

Hoeveel suiker zit erin?

Hoe wordt deze suiker genoemd?

Waarom zouden mensen denken dat dit gezond is?

Wat kan een andere (gezondere) optie zijn?

Letten op het etiket

Staat suiker bij de eerste 3 ingrediënten? - Vaak veel suiker

Kijk bij: waarvan suikers

- Hoe hoger het getal, hoe meer suiker

Andere namen voor suiker

Glucose

Fructose

Siroop

Honing

Dextrose

Maltose

Natuurlijke suikers (beter)

fruit, melk en groenten

Toegevoegde suikers (slechter)

koek, frisdrank, saus

Niet alle suiker is slecht

Het gaat om hoe vaak en hoeveel

Minder suiker = vaak beter voelen

Helemaal geen suiker is moeilijk

Goed voor jezelf zorgen begint met weten wat je eet!

Wat voel jij?

Wat merk jij van de suikers?

Waar heb jij last van?

Wat zou je tegen die persoon zeggen?

Je verplaatst je in een lichaamsdeel

Tweetal 1 - Hersenen

Tweetal 2 - Gevoel

Tweetal 3 - Maag / darmen

Effecten van teveel suiker

energie piek - energie dip

sneller moe

meer honger

slechter slapen

onrustig

snel geirriteerd

minder concentratie

stemmingswisselingen

Doelen behaald?

Je begrijpt wat suiker is en waar het in zit

Je weet 3 effecten van (veel) suiker op lichaam en gedrag

Je weet waar je de hoeveelheid suiker op een etiket kan vinden

Extra: Dagmenu maken

+

Wat eet je?

Ochtend, Middag, Avond en tussendoortjes

Waarom deze producten?

Wat is het effect op je lichaam en energie?

Maak een compleet dagmenu waarop je:

- Suiker vermindert (hoeft niet zonder)

- Haalbare keuzes maakt

- Goedkoopste optie kiest