Les 10 - Voedingsleer

Voedingsleer - les 10
1 / 26
volgende
Slide 1: Tekstslide
VoedingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 26 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Voedingsleer - les 10

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Weekplanning
Week 1: Gezonde voeding
Week 2: Spijsverteringskanaal
Week 3: Bouw en de vertering van voedingsstoffen + allergenen, intoleraties en PDS
Week 4: Voedingswaardetabel en koolhydraten
Week 5: Eiwitten, 
Week 6: Vocht, vetten en vitaminen en mineralen
Week 7: Vitaminen en mineralen  en herhaling
Week 8: Toets 

2 toetsen + opdracht 'Hoe gezond eet ik?' = eindcijfer 

Slide 2 - Tekstslide

Vermelden welke lessen uitvallen
Leerdoelen
  • Je kunt m.b.v. een ingrediëntenlijst een voedingswaarde tabel berekenen
  • Je kunt een voedingswaarde tabel beoordelen
  • Je kunt een voedingswaarde tabel omrekenen naar eigen consumptie

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Bijna alle voedingsstoffen leveren energie. Dit wordt ook wel de voedingswaarde genoemd. Het is bij voorverpakte producten verplicht om de voedingswaarde te vermelden.

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel Kcal levert 1 gram vet, koolhydraten, eiwitten, alcohol en voedingsvezels op?

Slide 5 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Voedingswaarde 
1 gram vet = 9 Kcal
1 gram koolhydraten = 4 Kcal
1 gram eiwitten = 4 Kcal
1 gram alcohol = 7 Kcal
1 gram voedingsvezel = 2 Kcal
Zorg dat je dit uit je hoofd kent!

1 Kcal = 4,2 Kj
1Kj = 0,239 Kcal

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat staat er allemaal op een etiket?

Slide 7 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 8 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Verplicht gegevens op etiket

  • Benaming van het levensmiddel
  • Ingrediëntenlijst
  • Voedingswaarde per 100 gram of 100 ml:
  1. Energie (kcal/Kj)
  2. Vetten
  3. Waarvan verzadigd
  4. Koolhydraten
  5. waarvan suikers
  6. Eiwitten
  7. Zout
  • Houdbaarheidsdatum
  • Nettogewicht
  • Bewaar en bereidingswijze
Overige gegevens (vrije keuze)

  • GDA of dagelijkse voedingsrichtlinen
  • keurmerken (VB fairtrade, planet proof)
  • Vitaminen en mineralen
  • Voedingswaarde per portie
  • Overige dingen

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ingrediëntenlijst
  • Aangeduid met: "Ingrediënten:"
  • Een opsomming van alle in het product aanwezige grondstoffen
  • De ingrediënten worden weergegeven in afnemende volgorde

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voedingswaarde tabel
De hoeveelheid energie en voedingsstoffen die het product bevat aangegeven per 100 gram  vaste stof of 100 ml vloeibare stof, dit is vastgesteld in de wetgeving.

Verplichte weergave:
Energie (kcal/Kj)
Vetten
Waarvan verzadigd
Koolhydraten
waarvan suikers
Eiwitten
Zout

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Stappenplan voedingswaarde berekenen
  1. Inventariseer welke grondstoffen je gebruikt voor het product en wat de voedingswaarde is per 100 gram van deze grondstoffen.
  2. Geef aan hoeveel gram van de verschillende grondstoffen gebruikt worden in het product. 
  3. Bereken de bijdrage per grondstof aan het product
  4. Tel de waarden van de grondstoffen voor elke voedingsstof bij elkaar op
  5. Bereken de voedingswaarde per 100 gram product

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Nu gaan we oefenen!
Op de komende paar sheets komen verschillende oefen opdrachten te staan waarvan we de voedingswaarde willen berekenen. 
Op de sheet na de opdracht komt de uitwerking van de opdracht te staan.
Maak de opdrachten op papier en kijk daarna of je ze goed gedaan hebt.

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenopgave 1
Hoeveel Kcal/ Kj bevat dit product per 100 ml?

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 1
Het product bevat: 
  • 26 gram vet = 26*9 kcal= 234 kcal
  • 10 gram koolhydraten= 10*4 kcal= 40 kcal
  • 0,5 gram eiwitten = 0,5*4 kcal= 2 kcal
234+40+2= 276 kcal
276*4,2= 1159Kj

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenopgave 2
Ik eet 50 gram komkommer, wat is de hoeveelheid energie en de hoeveelheid van de overige voedingsstoffen die ik binnen heb gekregen?

Gebruik hierbij deze site: eetmeter of voedingswaardetabel

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 2
Op voedingscentrum vind je de voedingswaarden zoals weergegeven op de afbeelding hiernaast. Alleen deze voedingswaarde is voor 100 gram komkommer.
Deel alles door 2 om op de voedingswaarde voor 50 gram te komen

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 2
  • Energie in kJ= 53/2= 27 kJ (je rond kJ altijd af naar een heel getal)
  • Energie in kcal = 13/3 = 7 kcal (je rond kcal altijd af naar een heel getal)
  • vet = 0,4/2= 0,2 gram
  • Koolhydraten=  1,3/2= 0,7 gram
  • Eiwitten = 1/2=0,5 gram

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenopgave 3
IK maak een salade met:
  • 50 gram komkommer met schil
  • 25 gram tomaat
  • 20 gram sla
  • 30 gram wortels
Wat is de voedingswaarde van de totale salade?
Wat is de voedingswaarde per 100 gram salade?

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 3
Wat is de voedingswaarde van de totale salade?
Hiervoor reken je per product uit wat de voedingswaarde is en telt dat bij elkaar op. Bijvoorbeeld 100 gram komkommer bevat 13 kcal, 50 gram komkommer bevat dan (13/100)*50=6,5 kcal = afgerond 7kcal

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 3
Wat is de voedingswaarde per 100 gram salade?
Hiervoor moet je eerst weten hoeveel gram je totale salade is: 50+20+25+30 = 125 gram. 
In de vorige sheet heb je de totale voedingswaarde van de 125 gram salade berekend, hierbij doe je dus alles delen door 125 (terugrekenen naar 1 gram) en vervolgens keer 100. 
Bijvoorbeeld (25/125)*100= 20 kcal

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tijdens de lessen Excel van meneer Meekers leren jullie hoe je de voedingswaarde makkelijker en sneller kunt berekenen met behulp van Excel

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Actieve Leefstijl
Weinig actieve leefstijl

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenopgave 4
Eva is een vrouw van 24 en sport erg veel. Ze eet een avondmaaltijd die 750 kcal bevat.

Hoeveel kcal mag Eva per dag consumeren?
Hoeveel % van de dagelijkse inname bevat de avondmaaltijd?

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Uitwerking oefenopgave 4
Hoeveel kcal mag Eva per dag consumeren?
Eva heeft een actieve leefstijl en mag daarom 2400 kcal per dag consumeren.

Hoeveel % van de dagelijkse inname bevat de avondmaaltijd?
100%=2400kcal, de maaltijd bevat 750 kcal.
2400/100 = 24 = 1%         750/24=31,25%

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Leerdoelen
  • Je kunt m.b.v. een ingrediëntenlijst een voedingswaarde tabel berekenen
  • Je kunt een voedingswaarde tabel beoordelen
  • Je kunt een voedingswaarde tabel omrekenen naar eigen consumptie

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies