Blok 5 stevigheid en beweging - 5 houding en beweging

• Nederlands
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

biologie

                        Klas 3- 5.5. houding en beweging

4 gouden minuten

Leg de spullen vast klaar

Pak alvast je boek, schrift en pen/potlood etc

Vandaag in deze les:

• start met inleiding hoofdstuk 5 stevigheid en beweging nu hoofdstuk 5 houding en beweging 
  
• Een goede lichaamshouding is belangrijk
• door op jonge leeftijd al een goede houding aan te nemen kun je later veel klachten voorkomen
• deze les gaat over wervelkolom, lichaamshouding, tillen, gebruik beeldscherm en beweging.

wervelkolom  blz 34 afb1

Wervelkolom is flexibel 

bestaat uit wervels

met daartussen tussenwervelschijven

dubbele S vorm

samenvatting 

• De wervelkolom bestaat uit wervels met daartussen tussenwervelschijven, als schokbrekers.

• De tussenwervelschrijven -> kraakbeen; dat werkt als een soort schokdemper voor de rug.

• De rugspieren houden de dubbele-S-vorm in stand. De wervelkolom blijft zo veerkrachtig.

Schokken worden tijdens het lopen opgevangen.

• Een verkeerde lichaamshouding kan zorgen dat de wervelkolom scheef komt te staan. 

De spieren kunnen overbelast raken en er kan kramp ontstaan.

• Lichaamsbeweging is gezond, want:  – minder kans op ziekten

                                                                – fitter en gezonder lichaam

                                                                – goede conditie

                                                                – sterkere spieren, sterkere botdichtheid

                                                                – meer ontspanning

lichaamshouding blz 34 afb2

* de wervelkolom heeft een dubbele S-vorm, en bestaat uit wervels met tussenwervelschijven

- Deze vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan wervels zijn bevestigd

- Tussenwervelschijven werken als schokbrekers

* Een goede lichaamshouding voorkomt afwijkingen in de vorm van de wervelkolom en daardoor (rug)pijn

- door een slecht lichaamshouding kan wervelkolom scheef komen te staan-> rugspieren raken overbelast en er kan (rug)pijn ontstaan

lichaamshouding blz 34 afb2

- Bij een gebogen houding -> de tussenwervelschijven aan één kant ingedrukt.

-Als dit vaak en langdurig gebeurt kunnen tussenwervelschijven aan veerkracht verliezen en rugpijn veroorzaken

-Goed rechtop staan/zitten houdt wervelkolom de dubbele S-vorm

de spieren en tussenwervelschijven worden dan niet extra belast.

-hoek tussen onderbeen en bovenbeen 90 graden, ook tov armen/tafel en de kijkhoek tov beeldscherm (voorkom een bochel)

- tillen, let op dat wervelkolom zijn dubbele S vorm houdt, gebruik beenspieren

aan de slag 5.5 (36-39)

stevigheid en beweging 5 - 5 houding en beweging. 

5.5

Kennis vragen 1, 2, en 3  (blz. 36 - 37)

Inzicht vragen 4 t/m 7 (blz 37 & 40)

Dank jullie wel voor jullie aandacht!

huiswerk

voor zover nog niet in de klas gemaakt: 

stevigheid en beweging 5 - 5 houding en beweging.

5.5

Kennis vragen 1, 2, en 3 (blz. 36 - 37)

Inzicht vragen 4 t/m 7 (blz 37 & 40)

In hoeverre heb jij het idee dat je deze leerstof hebt begrepen?

😒🙁😐🙂😃

Ik vond deze les....

😒🙁😐🙂😃