Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
H4 BSM Bewegen & Gezondheid les 1
Bewegen & Gezondheid
Gezonde leefstijl
1 / 20
volgende
Slide 1:
Tekstslide
In deze les zitten
20 slides
, met
tekstslides
.
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Bewegen & Gezondheid
Gezonde leefstijl
Slide 1 - Tekstslide
Basis om de rest te begrijpen
Om te begrijpen wat een gezonde leefstijl is, moet je eerst weten wat de definitie van gezondheid is.
Er zijn drie definities.
Uit deze definities blijkt dat gezondheid
meer is dan alleen ‘niet ziek zijn’.
Slide 2 - Tekstslide
Begrippen & definities
Gezonde leefstijl
Eten
Slapen
Bewegen
Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
Fitnorm
Immobiliteit
Welk woord zou deze paragraaf het beste kunnen samenvatten?
Slide 3 - Tekstslide
Bewegen & Gezondheid
Warming-up & cooling-down
Slide 4 - Tekstslide
Warming-up
Slide 5 - Tekstslide
Cooling-down
Slide 6 - Tekstslide
Voeding
Pagina 83 t/m 98
Be SportsMinded
Slide 7 - Tekstslide
We gaan het hebben over
Waarom welke elementen in een gezonde basisvoeding zitten
Je leert hoe je het energieverbruik van iemand kunt meten
Hoe je de lichamelijke gesteldheid kunt meten
Welke specifieke eisen er aan de voeding van sporters gesteld worden
Slide 8 - Tekstslide
Voeding
Gezonde voeding
De hoeveelheid voeding waarop het menselijk lichaam kan functioneren en het fit en energiek is zonder ziektes of kwaaltjes
Elk land anders door beschikbaarheid en gewoontes
Slide 9 - Tekstslide
Groente en fruit Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta, couscous, en peulvruchten
Zuivel, vlees, vis, ei Dranken
en vleesvervangers
Olie en vetten
Slide 10 - Tekstslide
Voldoe jij aan de Schijf van Vijf?
Beschrijf hoe jouw ontbijt, lunch en avondeten eruit ziet!
Wanneer een maaltijd niet voldoet aan de Schijf van Vijf, hoe kun je deze aanpassen of aanvullen, zodat het wel voldoet?
Een maaltijd moet bestaan uit een element uit elk vak
Slide 11 - Tekstslide
Een aanbeveling
Slide 12 - Tekstslide
Elementen van een gezonde voeding
Energieleverende stoffen
Overige voedingsstoffen
In voeding wordt de
hoeveelheid
energie uitgedrukt in
kilocalorieën of kilojoule.
Slide 13 - Tekstslide
Energieleverende stoffen (1)
Koolhydraten
Enkelvoudige koolhydraten
Tweevoudige en meervoudige koolhydraten
Eiwitten
Voornaamste eigenschappen van eiwitten
Essentiële aminozuren
Vetten
Functie van vet
Onverzadigde vetzuren (Oké)
Verzadigde vetzuren (Verkeerd)
Essentiële vetzuren - speciale en belangrijke functies
Slide 14 - Tekstslide
Energieleverende stoffen (2)
Alcohol
GEEN essentiële voedingsstof, maar een genotsmiddel!
Negatieve effecten van alcohol gebruik
Negatieve invloed van alcohol op sportprestaties en het herstel
Volgorde van verbruik energieleverende stoffen:
Alcohol, koolhydraten, vetten en eiwitten
Slide 15 - Tekstslide
Overige voedingsstoffen (1)
Vocht
Belangrijkste bouwstof in het lichaam. Het lichaam bestaat voor 55% uit water.
Belangrijke rol voor de transport van bouwstoffen en afvalstoffen door het lichaam.
Reguleren van lichaamstemperatuur.
Factoren die bepalend zijn voor vochtverlies tijdens sport.
Symptomen van vochtverlies.
Slide 16 - Tekstslide
Overige voedingsstoffen (2)
Voedingsvezels
Wordt niet door het lichaam verteerd.
Wat zijn de eigenschappen van voedingsvezels?
Vitamines
Maak je niet zelf aan, moet je uit voeding halen.
Mineralen
Maak je niet zelf aan, moet je uit voeding halen.
Slide 17 - Tekstslide
Energie
Slide 18 - Tekstslide
Energiebehoefte
Energiebehoefte = ruststofwisseling + lichaamsbeweging
Factoren die de energiebehoefte beïnvloeden!
Energiebehoefte bij een actieve leefstijl (17 jaar)
Jongens - 3300 kcal
Meisjes - 2500 kcal
Energiebalans = de hoeveelheid inname van energie
tegenover de hoeveelheid verbruikte energie.
Slide 19 - Tekstslide
Overgewicht en afvallen (1)
Overgewicht kan enorme gevolgen hebben voor zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid.
Body Mass Index (BMI)
Slide 20 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Les 10 W3
Januari 2022
- Les met
20 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
1.5 Gezonde Leefstijl BSM
November 2021
- Les met
23 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
havo
Leerjaar 4
Les 10 W3
November 2020
- Les met
22 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Les 4 W3
Januari 2023
- Les met
20 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Lesweek 12 W3 nieuwe versie
Januari 2022
- Les met
26 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
H4 BSM Bewegen & Gezondheid les 1 definitief
November 2023
- Les met
33 slides
BSM
Middelbare school
havo
Leerjaar 4
Voeding V5
Augustus 2023
- Les met
47 slides
Bsm
Middelbare school
vwo
Leerjaar 5
Herh. 4H: 5.1 en 5.3 Voedingsstoffen
Mei 2023
- Les met
17 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 4,5