Gezonde voeding les 2 bewegen

• Maatschappijleer
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Thema 8 Gezondheid

Les 2  Bewegen

Vorige les?

Lesdoel

Aan het eind van de les weet je...

• Waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid
• Hoeveel je moet bewegen per dag
• Hoe je je hartslag kunt meten in rust en na actie

Wat gaan we doen?

• Woordweb
• Filmpje
• Uitleg
•  Hartslag meten
• Opdrachten bespreken
• Quiz
• Afsluiting

Wat is en weten jullie
over Bewegen?

de beweegnorm              

Volwassen - 30 min

Jongeren - 60 min

Wat doe jij aan beweging?

Opdracht 3 en 4 

Pak blz. 233 uit je boek voor je. Maak opdracht 3. 

Waarom vind jij het belangrijk om voldoende te bewegen? Leg je antwoord uit.

Pak blz. 234 uit je boek voor je. Maak opdracht 4.

Hoe kun je je hartslag voelen?

We gaan onze hartslag meten door:

1) Pols: met je wijs- en middelvinger bijelkaar, 

     lichtjes voelen met de vingertoppen, bij overgang pols/duim.      30 sec lang.

     Hoeveel keer tel je? Doe dat x2. Dat is je hartslag.

2) Keel: Zelfde als pols, alleen voorzichtig links of rechts 

     in je hals, achter je strottehoofd, voorkant nek.

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf het volgende op het papier wat je krijgt van je docent.

A) Hoeveel hartslagen per minuut heb je in rust?

Nu ga je met de docent 30 squats doen

B) Hoeveel hartslagen per minuut heb je na 30 squats?

Welke stelling is waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 125 minuten
4. 150 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Waar kan je lichaam door
bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren