Omgaan met Blackouts en Motivatie versterken

• newEditor
• Mentoruur
• Secondary Education

Omgaan met Blackout

Motivatie versterken

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je strategieën toepassen om blackouts te voorkomen en motivatie te verhogen.

1. Wat weet je al over blackouts tijdens toetsen?

Wat is een Blackout?

Een blackout is een plotseling verlies van toegang tot kennis tijdens een toets. Meestal veroorzaakt door stress of angst.

Oorzaken van Blackouts

Veelvoorkomende oorzaken:

• stress

• onvoldoende voorbereiding

• slaapgebrek

• angst.

Strategieën (aanpak) om Blackouts te Voorkomen

• Gebruik ademhalingstechnieken

• voldoende voorbereiding

• positieve zelfpraat om blackouts te verminderen.

2. Motivatie in de Les

Je motivatie wordt verhoogt door doelen te stellen en positieve feedback

Doelen Stellen

Stel SMART-doelen:

Specifiek: duidelijk je doel vast stellen ( je weet precies wat je wilt)

Meetbaar:

❌ Niet meetbaar: "Ik wil beter worden in wiskunde."
✅ Meetbaar: "Ik wil mijn volgende wiskundetoets met minimaal een 7 halen."

Acceptabel:

❌ Niet acceptabel: "Ik wil elke dag 6 uur studeren naast school en sport." (Onrealistisch en moeilijk vol te houden)
✅ Acceptabel: "Ik studeer 1 uur per dag na school en maak een planning om mijn tijd goed te verdelen."

Realistisch

❌ Niet realistisch: "Ik wil in één week van een 4 naar een 10 voor wiskunde gaan." (Te grote sprong in te korte tijd)
✅ Realistisch: "Ik wil mijn volgende wiskundetoets met minimaal een 6 halen door elke dag 30 minuten te oefenen."

Tijdgebonden

❌ Niet tijdgebonden: "Ik wil beter worden in Engels."
✅ Tijdgebonden: "Ik wil mijn Engelse woordenschat uitbreiden door elke dag 10 nieuwe woorden te leren gedurende de komende maand."

Reflectie en Vragen

Reflecteer op wat je hebt geleerd. Heb je nog vragen of zorgen?

• Geef het aan. Vraag de leerkracht indien er onduidlijkheden zijn.

Tips om jezelf te motiveren

📝 Stel een doel: Waarom doe je dit? Wil je een goed cijfer? Iets leren voor later?
⏳ Maak een planning: Werk in kleine stappen, zodat het minder overweldigend voelt. (moeilijk of te veel om te verwerken)
🏆 Beloon jezelf: Kleine beloningen (bijvoorbeeld na 30 min leren een korte pauze).
📖 Maak leren leuker: Gebruik filmpjes, quizzen, of studeer samen met vrienden.
💪 Denk positief: Geloof in jezelf! Zeg niet "Ik kan dit niet," maar "Ik leer dit stap voor stap."

Afsluiting

✏️ Welke tip ga jij proberen om jezelf te motiveren?