Les 4 - Bioritme

                          Bioritme  
1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

                          Bioritme  

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voordat de les begint
  • Vitaal burgerschap  

  • Er is geen goed of fout. Het is jouw leefstijl en het gaat om hoe jij ermee omgaat. 

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat is bioritme? 
Bioritme is de 24-uurs klok van je lichaam. 



Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Vitaliteit en leefstijl 
  • Vitaliteit
       Mate waarin iemand krachtig, energiek is en goed in zijn vel         zit.  
  • Leefstijl
       De manier waarop je omgaat met je lijf en geest.

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe voel jij je na uren Netflix kijken?
Ik voel mij moe
Ik voel mij actief en voldaan
Ik heb nergens zin in

Slide 5 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Hoe voel jij je na het sporten?
Ik voel mij moe
Ik voel mij actief en voldaan
Ik heb nergens zin in

Slide 6 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Waarom bioritme?
Bioritme is ook heel belangrijk voor hoe jij je voelt!

Bij een goed bioritme voel jij je goed want: 
  • Je kunt goed slapen
  • Je voelt je energiek 
  • Je kunt je beter concentreren 
Kortom: een goed bioritme is goed voor je vitaliteit! 

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 8 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Dag- wakker
- Concentratie 
- Activiteit 
- Voedsel 
- Water 
Nacht- slapen
- Herstel lichaam
- Geheugen
- Opschonen hersenen
- Mentaal herstel

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe weet je lichaam dat het
's morgens moet wakker worden?
A
Door je wekker
B
Door je ontbijt
C
Door het daglicht

Slide 10 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Hoe weet je lichaam dat het 
's morgens wakker moet worden?

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welke hormonen bepalen ons bioritme?
Cortisol is het hormoon dat je overdag aanmaakt. Het zorgt ervoor dat je actief en alert bent. 

Melatonine is het hormoon dat je 's avonds en 's nachts aanmaakt hierdoor word je moe en slaap je. 

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 13 - Tekstslide

Cortisol heeft invloed op weerstand. Ziektes etc. Melatonine is de slaapverwekker
Ons bioritme 

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat gebeurt er als je leefstijl je bioritme in de weg zit?

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welk scenario past het beste bij jouw leefstijl?
Scenario 1: natuurlijk bioritme
Scenario 2: cortisol is heel hoog
Scenario 3: Cortisol heel laag

Slide 18 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Wat zijn verstoorders van het bioritme?
  • stress
  • koffie en energydrink 
  • blauw licht voor het slapen  
  • Na 20.00 eten en alcohol drinken

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zijn ondersteuners van het bioritme?
  • Bij het opstaan naar het daglicht kijken
  • Thee of koffie drinken zonder cafeïne en suiker 
  • Niet meer eten of alcohol drinken 20.00 
  • 's middags je blauwlichtfilter aanzetten 

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht bioritmeanalyse 

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Bioritmeanalyse 
Wat? Maak je eigen bioritmeanalyse doormiddel van de vragen: hoe verstoor ik mijn bioritme? Hoe kan ik dit oplossen? en wat gaat er goed in mijn leefstijl? Je bedenkt bij elke vraag minimaal 2 dingen. 
Hoe? De analyse maak je op papier of op je laptop. Dit doe je zelfstandig. 
Hulp? Je mag hulp vragen aan de docent of klasgenoot 
Tijd? 10 minuten 
Klaar? Iets voor jezelf 

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Waar hebben we het over gehad?

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Feedback.
Tip? Top?

Slide 24 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies