Vitaal in jouw branche

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal Burgerschap

Leerdoelen

• Je kent de 6 bouwstenen van een gezonde leefstijl
  
• Je kunt de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim opnoemen
• Je hebt nagedacht over de manieren om jezelf (en/of andere werknemers) fit en vitaal te houden (employability)

Planning

Inleiding op het onderwerp (10 min.)

Theorie: (15 min.)

Opdracht: (10 min.)

Nabespreken gemaakte werk (5 min.)

Afsluiting (5 min.)

Veiligheid en respect

Hoe zag jouw vakantie eruit?

Stress is:

Stress betekent spanning of druk. Stress is niet per definitie ongezond. Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Als de stress te lang duurt of heel heftig is, dan is er sprake van ongezonde stress.

Wat is stress?

• Stress =  het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving.
• Symptomen: lichamelijk én geestelijk

Hoe herken je stress?

Vakantie tegen stress

Hoe dan? Concrete voorbeelden.

Wanneer gaat het te ver?Mag je werknemers iets verplichten of onthouden?

De gezondheid van werknemers vergroten: praktische tips (ruudmeulenberg.nl)

Wat is de belangrijkste oorzaak van verzuim in het werk?

1. Conflicten, bijv. met werkgever of collega's
2. Slaapproblemen
3. Lichamelijke gezondheidsklachten
4. Werkstress

Een van de grootste uitdagingen in de ICT-branche is verzuim onder werknemers. Veel ICT'ers zijn dag in dag uit bezig met achter hun computerscherm te zitten, wat kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. 

1 op de .... wordt gepest, gediscrimineerd, (seksueel) geïntimideerd of heeft te maken met agressie of geweld op de werkvloer.
Welk cijfer moet er op de ... puntjes ...?

1. 6
2. 12
3. 20
4. 24

Hoeveel mensen die arbeidsongeschikt zijn, heeft last van psychische problemen?

1. Ruim de helft
2. Bijna iedereen
3. Ongeveer een kwart
4. Een derde

Hoeveel mensen krijgt ooit in zijn leven te maken met een depressie?

1. Een op de vijf
2. Een op de tien
3. Een op de tweeëntwintig
4. Een op de vierenveertig

PSA

• Psychosociale arbeidsbelasting (PSA) bestaat uit werkdruk en ongewenste omgangsvormen.
•  PSA kan tot werkstress leiden, de belangrijkste oorzaak van verzuim. 
• Als werkgever ben je verplicht PSA-beleid op te stellen én uit te voeren.

Herkenbaar?

Zelfstandig werken

Dimensie Vitaal Burgerschap - 5.3 Vitaal in je werk

D - opdrachten - opdracht 4 #09 Ziek, en nu?

Wat wordt er bedoeld met de symbolen?

Met welke heb jij moeite?

Geestelijke gezondheid / stress

Slaap

Voeding

Beweging

Geluk

Gezondheid

Wat is vitaliteit?

Fysieke vitaliteit: Voldoende beweging, gezond eten, rust en ontspanning zorgen voor een goede lichamelijke conditie.

Mentaal-emotionele vitaliteit: Stressbestendig zijn en kunnen omgaan met emoties.

Zingeving: Motivatie, inspiratie en voldoening in je werk.

Werkplezier: Talent ontwikkelen binnen je werk, waardering en plezier geven energie.

De komende periode behandelen we deze!

Als alles in balans is, ben je vitaal.

Kortom, dan heb je levenskracht

In deze les gaat het vooral om de eerste twee: fysieke vitaliteit en mentaal-emotionele vitaliteit.

Vragenlijst invullen

Herken de signalen

• Puberteit is een sociaal proces
• Vrienden zijn belangrijk
  
• Keuzevrijheid is belangrijk
  
• Door corona kon dit minder en dat leidt soms tot somberheid, eenzaamheid, boosheid
  

Hoe ontstaan psychische problemen

Combinatie van nature vs nurture

Je aanleg en omstandigheden

Dus je DNA, je genen én dat wat je hebt meegemaakt

Invloed op je welzijn

Kun je er eigenlijk zelf iets aan doen als je niet

lekker in je vel zit?

Therapie  /  Medicijnen  /   Sporten

Voeding  /  Slaap /  Aangaan van relaties

Hulp vragen is niet zo makkelijk

Top 5 van redenen om geen hulp te vragen 

Hulp

Met psychische problemen kun je online hulp zoeken.

Je kunt ook terecht bij uw huisarts of bedrijfsarts als je er zelf niet uit komt. De huisarts of bedrijfsarts helpt je zelf of verwijst je door naar hulpverleners binnen de geestelijke gezondheidszorg (GGZ). 

                                                                                              mindyoung.nl

                                                                             113.nl 

Dit was de laatste les!

😒🙁😐🙂😃