Iets wel kunnen, maar bang zijn voor een slechte prestatie.
Onwerkelijke Angst
Slide 2 - Slide
Angst
Hoort bij het leven en is eigenlijk een emotie.
Gevaarlijke situatie: vecht of vlucht....levensgevaarlijk: bevriezen.
Slide 3 - Slide
Jij
Angst voor: presenteren en klassikaal iets doen.
Stel je zelf de vraag is het terecht dat ik bang ben? Is het een werkelijke angst?
Slide 4 - Slide
Tips:
bereid je goed voor
oefen en visualiseer
ademhaling voor de presentatie
Positieve gedachten
mening van een ander
Slide 5 - Slide
Slide 6 - Slide
kwaliteiten en valkuilen
Schrijf naast jezelf (tekening) je kwaliteiten.
Slide 7 - Slide
Positieve gedachte?
Er zijn twee vragen om te controleren:
Is de gedachte die ik heb helemaal waar?
Helpt deze gedachte mij om beter te presteren?
Slide 8 - Slide
4g methode
Gebeurtenis + Gedachte
=
Gevoel + Gedrag
Slide 9 - Slide
Een voorbeeld:
Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.
Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.
Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.
Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.
Slide 10 - Slide
Gebeurtenis: Tim moet een spreekbeurt houden.
Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt. Ze zullen me echt niet uitlachen. ik heb het goed voorbereid en kan niet meer doen dan dat.
Gevoel: Tim is positief gespannen.
Gedrag: Tim houdt een goede spreekbeurt. Hij is rustig en verteld wat hij weet.
Nu beschrijven we dezelfde gebeurtenis maar met een andere gedachte.
Lesson duration is: 45 min
