Wat kun je doen als je slecht in je vel zit

• Sova
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Wat kun je doen als je slecht in je vel zit

Praat erover

• Vertel hoe je je voelt aan iemand die je vertrouwt.
• Een vriend, ouder of leerkracht kan luisteren en helpen.

Neem even rust

• Ga naar buiten, adem diep in en uit, luister naar muziek.
• Een pauze helpt omje hoofd leeg te maken. 

Schrijf of teken je gevoel

• Zet je gedachten op papier.
• Dat helpt om overzicht te krijgen en spanning los te laten. 

Zoek steun

• Vraag om hulp of doe iets samen.
• Soms helpt het al als iemand gewoon bij je is. 

Zorg goed voor jezelf

• Slaap genoeg, eet gezond, beweeg en doe iets wat je leuk vindt.
• Je lichaam en hoofd hebben allebei zorg nodig. 

Wees lief voor jezelf

• Je hoeft niet altijd blij te zijn.
• Iedereen heeft moeilijke dagen, dat is oké!! 

Hopelijk hebben jullie hier iets aan!!

Niemand is alleen!!