Periode 3 - les 6

• Levenskunde
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Periode 3 - les 6

Je zelfbeeld

Wie heeft er voorbeelde van gestreste reacties waarbij mensen iets anders zeggen dan ze daadwerkelijk bedoelen?

In balans zijn

Wat betekent dat volgens jou?

Wat voel je als je niet in balans bent?

Schrijf je antwoorden op je whiteboard.

IN BALANS ZIJN

Wat betekent dat?

Je voelt je zelfverzekerd en gewaardeerd. Je zit lekker in je vel.
 

Wat voel je in je lichaam als je niet in balans bent?

Hoofdpijn, moeilijk slapen/moe, hyperventilatie, snel ziek, buikpijn, etc. 

Oorzaak niet in balans zijn

• Je zelfbeeld
• Iedereen heeft een bepaald beeld van zichzelf, zowel positief als negatief
• Zegt iets over hoe jij denkt en je gedraagt in bepaalde situaties
• Beoordeling van jezelf; daar ga je je (onbewust) naar gedragen
• Als je onzeker bent van jezelf, zul je in discussies niet snel de boventoon voeren.

Laag zelfbeeld

• Beeld van jezelf is niet positief.
• Moeite om je eigen positieve eigenschappen te zien
• Je legt de nadruk op de negatieve dingen
• Veel kritiek op jezelf. 
• Gevolg: angstig, verdrietig, onzeker 

Welke tips kun je bedenken om een positief zelfbeeld te krijgen?

• Schrijf iedere dag iets positiefs op over jezelf (waar je dankbaar voor bent, wat je goed gedaan hebt,een compliment wat je hebt ontvangen.)
• Doe yoga en ademhalingsoefeningen.
  
• Richt je op datgene waar je plezier aan beleeft.
• Luister gebalanceerd.
• Praat positief naar jezelf.
• Onderneem nieuwe acties om iets goeds voor jezelf of een ander te doen.
• Omdenken

Weekopdracht

Doe deze week iets nieuws. Iets wat je normaal niet zou doen. Iets waarvan jij vindt dat het niet bij je past.

Spelletje

Tijd om iets leuks te doen.