Focus op wat er toe doet.

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 4

Even

Voorstellen

Focus op wat er toe doet

Wat hoop je hier
vandaag voor jezelf te halen?

1. Ademhalingstest.

Hoevaak, waar,

hoe

2. hoeveel verder kom je als je aandacht geeft aan je ademhaling

Tekst

De mogelijkheid om je te focussen en te concentreren vergroot

We zijn emotioneel en mentaal beter in balans

Je Het stress niveau gaat naar beneden

algemene gezondheid zal een stuk vooruit gaan

Je immuunsysteem zal verbeteren

Het zal je helpen giftige stoffen af te voeren

Adem zo veel mogelijk met je mond dicht.

Adem zo geruisloos mogelijk

Ga even 5 minuten wandelen.

Schrijf tijdens het wandelen de gedachten die in je opkomen op. 

Hoeveel en welke
gedachten
had je?

Het gebruiken van je ademhaling en zintuigen kan je helpen om uit je hoofd/gedachten te stappen en in het hier en nu te komen.

Oefening

Ga 15 minuten wandelen. Tijdens het wandelen ga je bewust je zintuigen in zetten. De zintuigen horen, zien, voelen en ruiken ga je  elk 3 minuten inzetten.  Probeer dingen te zien die e niet eerder hebt gezien.

hoe heb je de wandeling ervaren. 

Had je nog veel gedachten die voorbij kwamen?

Heb je dingen anders waargenomen dan anders?

Wat neem je voor jezelf hieruit mee?

Heeft de workshop voldaan aan je verwachtingen?

Bedankt voor jullie aandacht

Groet Hanneke