Vitaliteit: Gezondheid en bewegen

• New lesson editor
• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Vitaliteit

Les 2: Gezondheid en bewegen

Vorige les: wat is vitaliteit/vitaal zijn?

Wat is vitaliteit?

Vitaliteit betekent dat je je lichamelijk en mentaal zo goed mogelijk voelt en energie hebt om de dingen te doen die belangrijk voor je zijn.

Denk aan:

• bewegen, voldoende slaap, goed eten

• omgaan met stress, ontspannen, vrienden familie

• vrije tijd en rust

Leerdoelen

• Minimaal drie factoren noemen die invloed hebben op hun gezondheid.

• Uitleggen waarom bewegen belangrijk is voor lichaam en welzijn.

• Verschillende voorbeelden geven van gezond en minder gezond gedrag.

• Nadenken over hun eigen leefstijl en één haalbaar verbeterpunt formuleren.

• Uitleggen waarom vitaliteit ook belangrijk is binnen het werk als helpende.

Lesprogramma

• Voorkennis activeren

• Gezond leven

• Beweegquiz

• Mijn vitaliteitsactie

• Einde

Ga staan als je gisteren minimaal 30 minuten hebt bewogen.

Ga staan als je vind dat je vandaag genoeg hebt gedronken.

Ga staan als je vind dat je gezond leeft.

Ga staan als je bewegen leuk vindt

Gezond leven

Gezond of niet?

Hoe: In tweetallen

Wat: bekijk de situaties op het bord. Vind jij het gezond of niet? Bespreek daarna waarom je dat vindt met je tweetal.

Situaties:

1) Een student slaapt maar 5 uur per nacht, maar sport elke dag een uur omdat diegene denkt dat veel bewegen altijd gezond is.

2) Aisha fietst iedere dag naar school.

3) Mo loopt na een drukke schooldag een half uurtje buiten om te ontspannen.

4) Emma heeft stress en praat hierover met een vriend(in).

5) Een student eet overdag bijna niets, maar gaat wel elke dag sporten omdat diegene zich daardoor fitter voelt.

Waarom is bewegen belangrijk?

Bewegen kan helpen bij:

🫀 je hart en conditie
💪 je spieren
🦴 je botten
🧠 je concentratie en mentale welzijn
😴 je slaap
⚡ je energie
😊 je algemene welzijn

Gezondheid is deels een eigen keuze, maar omstandigheden spelen ook een rol.

Denk bijvoorbeeld aan:

• geld

• tijd

• stress

• omgeving

• werk

• gezin

• lichamelijke mogelijkheden

Beweegquiz

Vragen met 2 keuzemogelijkheden.

Kies je antwoord A: loop naar links van het lokaal.

Kies je antwoord B: loop naar rechts van het lokaal.

1. Wat is beter voor je lichaam?

 A. Een hele dag zitten
B. Regelmatig bewegen

2. Wanneer kun je bewegen?

 A. Alleen in de sportschool
B. Ook tijdens dagelijkse activiteiten

3. Wat kan bewegen opleveren?

 A. Meer energie en een beter humeur
B. Alleen spierpijn

4. Wat is een voorbeeld van bewegen tijdens je werk?

A. Lopen, bukken, helpen en actief bezig zijn
B. Alleen sporten na je werk

5. Is sporten hetzelfde als bewegen?

A) Ja

B) Nee

Mijn vitaliteitsactie

Tijd: 10 minuten

Wat: vragen beantwoorden op het werkblad.

Hoe: Zelfstandig

Klaar? bespreek het met de persoon naast je.

Opdracht

bedank een Energizer met een klasgenoot van ongeveer 5 minuten. Energizer moet gaan over bewegen.

De opdracht gaan we ook uitvoeren

Opleiding helpende zorg en welzijn

Waarom is bewegen belangrijk voor een helpende?

• overleg 1 minuut in tweetallen

Wat vond je van de les?