medeelel tehnologi

• Мат
• Special Education

Welcome 

ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТ ГЭЖ ЮУ ВЭ ?

ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТ ГЭЖ ЮУ ВЭ ?

Эрүүл хооллолт гэдэг нь чанга хатуу хоолны дэглэм барих, хэтэрхий туранхай байх, хоол хүнснийхээ хэрэглээг хязгаарлаж, дуртай хоол хүнснээсээ татгалзана гэсэн үг биш юм.

Харин хоол, хүнсээ зөв сонгон, зохистой бэлтгэн хэрэглэж, түүгээрээ дамжуулан таатай мэдрэмж, эрч хүч авах явдал билээ. Эрүүл хооллолт нь хоол хүнсээ зөв танин мэдэх, зөв хооллох дадалд суралцах, эзэмшихээс эхлэНЭ

 Эрүүл, зөв хооллох үндсэн зөвлөмж

1. Эрүүл хүнсний талаар мэдлэгтэй байж, эрүүл хооллох дадал эзэмших, шийдвэр гаргах сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байх

2. Олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн, түүний дотор ургамлын гаралтай бүтээгдхүүнийг давамгайлан хэрэглэх

3. Хэрэглэж байгаа хоол хүнсний ихэнх хэсэг нь цардууллаг байхаас гадна эслэг агуулсан байх хэрэгтэй.

4. Төрөл бүрийн жимс,жимсгэнэ, хүнсний ногоог илүү их хэрэглэх

5. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загасны мах, ногоон өнгийн навчит ургамал зэрэг кальц ихээр агуулдаг бүтээгдхүүнийг түлхүү хэрэглэх

6. Өөх тос, сахарын хэрэглээг хязгаарлах

7. Давсыг бага хэрэглэх

8. Хөдөлгөөний хомсдолгүй, илүүдэл жингүй байх

9. Ус ихээр хэрэглэх

10. Өглөөний цайгаа заавал уух

ЗӨВ ЗОХИСТОЙ ХООЛЛОХ ЗАРЧИМ

1. ТОГТСОН ЦАГТ ТОХИРСОН ХЭМЖЭЭГЭЭР ХООЛЛОХ

2. ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙГАА ЗААВАЛ УУХ

3. СҮҮ ЦАГААН ИДЭЭ ХЭРЭГЛЭХ

4. ХҮНСНИЙ НОГОО, ЖИМС ЖИМСГЭНЭ

5. ОЛОН ТӨРЛИЙН ХҮНС ХЭРЭГЛЭХ

6. ТҮРГЭН ХООЛ , ДАВС ӨӨХ ТОС ЗЭРГИЙГ ТОХИРУУЛАХ 

ЭРҮҮЛ ЗӨВ ХООЛЛОЛТЫН ХҮНСЭНД АЛЬ ХҮНС ОРОХ ВЭ ?

1. ЦАГААН ИДЭЭ ,СҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН
2. БУРГЕР
3. БЭЛЭН ГОЙМОН
4. ТҮРГЭН ХООЛ

ЭРҮҮЛ БУС ХООЛЛОЛТОНД
АЛЬ НЬ ОРОХ ВЭ ?

1. ЦАГААН ИДЭЭ ,СҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН
2. ЖИМС ЖИМСГЭНЭ
3. ӨНДӨГ
4. ТҮРГЭН ХООЛ