STRESS

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 3

Les over STRESS

Hoe hoog is jouw STRESS?

De stressthermometer geef jouw stresslevel aan. Hoe meer ballen jij in de lucht moet houden - hoe meer  stress je kunt ervaren. 

Welke ballen moet jij allemaal in de lucht houden? 

Bespreek met een medestudent?

Bespreek met medestudent. 

Welke bal zou jij willen laten vallen?

Waar heb jij geen INVLOED op? Bespreek met medestudent

Chronische & Cumulatieve stress

Een kleine stressfactor kan al ernstige problemen veroorzaken wanneer deze constant is, maar één van de grootste gevaren van stress is de cumulatieve aard ervan. 

Dit houdt in dat hoe vaker het stresssysteem actief is, hoe gevoeliger de trigger raakt die het systeem in werking zet. En hoe vaker dit systeem ‘aan’ staat des te moeilijker wordt het om uit te schakelen. Een vicieuze cirkel.

Wat is stress?

1. Te veel energie
2. Negatieve gedachten
3. Te lang onder spanning staan
4. Adrenaline

Wat zijn GEEN symptomen van stress?

1. Lichamelijke klachten en geheugenproblemen
2. Geïrriteerd en hoge bloeddruk
3. Droge mond en stijve spieren
4. Evenwichtsproblemen en spierverslapping

Ik kan goed tegen stress.

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Ben jij een echte 'stresskip'?

1. Vaak
2. Af en toe
3. Bijna nooit
4. Nooit

Wat kan bij jou stress verlagen?

1. Muziek luisteren
2. Mediteren
3. Boeken lezen
4. Afspreken met vrienden

Wat gebeurt er bij TE veel stress?

1. Je bent een beetje alerter
2. Je komt in de vecht- en/of vluchtstand of bevriest
3. Je wordt door de brandstof van veel stress scherper en oplettender
4. Je kunt er goed van slapen

Als ik stress heb dan ..... ik meestal

1. Vecht
2. Vlucht
3. Bevries

Stress moet je ondergaan. Er is niets aan te doen.

1. eens
2. oneens

Als je positief denkt, heb je minder last van stress en kan je stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Energiegevers & energievreters: Bekijk het filmpje op de volgende dia.

Bespreek eens met een medestudent.