T&G - Voeding

• Personeelsbeleid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en Gezondheid

Voeding

Wat gaan we bespreken?

- Bewegingen herhalen/opfrissen

- Voeding, wat is het en wat doet het?

Flexie

Extensie

Adductie

Abductie

Dorsaalflexie

Plantairflexie

Anteversie

retroversie

Flexie

Extensie

Plantairflexie

Dorsaalflexie

Extensie

Flexie

Anteflexie

Retroflexie

Even ratelen...

Voeding, wat is dat?

Wat is gezond eten?

Schijf van 5

Noem de 5 pijlers van de schijf van 5

Wanneer eet je gezond?

1. Veel fruit en patat eten
2. Eten wat je wil
3. Eten met veel eiwitten
4. gevarieerd, volgens de schijf van 5

Koolhydraten

Vetten

Eiwitten

Vitaminen en mineralen

Water

"Snelle" energie''

"Langzame" energie''

Bouwstoffen

Lichaamsprocessen

transportmiddel, temp regeling

Koolhydraten

- ''Suikers''

- 40-70% van je dagelijkse brandstof komt uit koolhydraten

Vetten

''Langzame energie''

Vetopslag is opgeslagen energie. Noodvoorraad

Opbouw van celwanden en isolatie

Eiwitten

- Zorgen voor herstel van cellen en spieren

- Zorgt voor spiergroei

(bouwstoffen)

Vitamines en mineralen

Zorgen voor een goed verloop van lichaamsprocessen:

- groei

- herstel

- weerstand

Komt ook in potjes! :)

Watur

- Transportmiddel 
---> Voeding en afvalstoffen

- Reguleert warmte

- Functioneren van cellen

Eiwitten zijn belangrijk voor?

1. Spiergroei (bouwstoffen)
2. Afvoeren afvalstoffen
3. Opbouw van celwanden
4. Reguleren van lichaamstemperatuur

Water transporteert voedingsstoffen

1. JUIST
2. ONJUIST
3. Wat?
4. Water heeft toch geen wielen?

Sportdrank

Isotoon

Hypertoon

Hypotoon

Klaarrrrr

Vragen?