Gezond blijven: motivatie en discipline
Gezond blijven: motivatie en discipline
Lesduur is: 45 minOnderdelen in deze les
Gezond blijven: motivatie en discipline
Wat weet je al over gezond blijven op jonge leeftijd?
Doel van de les
Aan het einde van de les kun je benoemen hoe motivatie en discipline bijdragen aan een gezonde leefstijl, herken je valkuilen en weet je hoe je elkaar kunt helpen om gezond te blijven.
Waarom is gezond blijven belangrijk?
Gezond blijven nu zorgt ervoor dat je later meer energie hebt, minder snel ziek wordt en je beter in je vel zit.
Wat is jouw grootste reden om gezond te willen blijven?
Wat is motivatie?
Motivatie is de reden waarom... je iets wilt bereiken, .....zoals fit zijn of goed kunnen focussen op school.
Wat is jouw reden om gemotiveerd te zijn, en voor wat?
Wat is discipline?
Discipline is jezelf aan afspraken houden, ook als je geen zin hebt. Zoals toch je ontbijt nemen of niet te laat naar bed gaan.
Ben jij gedisciplineerd? Waarom wel of niet?
Valkuilen voor jongeren
Verleiding door fastfood, veel schermtijd en weinig slaap maken gezond leven lastig.
Sta stil bij je gedrag, stel jezelf vragen: waarom kies ik hiervoor? Hoe voel ik me na afloop?
Hoe leer je ze herkennen?
Veelvoorkomende valkuilen
Wat is jouw grootste valkuil?
Alternatieven voor een gezonde leefwijze
Kies gezonde snacks, plan sportmomenten met vrienden en maak tijd voor ontspanning zonder scherm.
Hoe kun je elkaar stimuleren?
Spreek vrienden aan met respect, geef complimenten en verzin leuke uitdagingen samen om gezond te blijven.
Tips voor het aanspreken van elkaar
Gebruik ik-boodschappen, luister naar elkaar en maak samen afspraken. Blijf positief en help waar mogelijk.
Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.
Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.
Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.
