adviezen
Zelfzorg adviezen
Les van Linde, Merlynn en Jette
Onderdelen in deze les
Zelfzorg adviezen
Les van Linde, Merlynn en Jette
Onderwerpen
Veel voorkomende klachten waarbij zelfzorgadvies vaak de 1e stap is
Rugpijn
Enkel verzwikking
Hoesten
Rugpijn
Veel voorkomende klacht, wordt vaak voor gebeld, vaak onschuldig.
adviezen bij geen alarmsymptomen
blijven bewegen op geleide van pijn ( niet stijf blijven liggen)
Wisselen van houding
pijnstilling --> 1e keus, PCM daarna evt met NSAID'S ( naproxen, diclofenac)
Rustig weer opbouwen, niet te zwaar tillen of te zwaar sporten
Contact adviezen: Neurologische uitval, vergeetachtigheid, krachtverlies in benen, uitstralende pijn, verminderd gevoel in het rijbroekgebied
Waarom deze adviezen?
Bewegen bevordert doorbloeding en voorkomt dat spieren en gewrichten verstijven
Het ondersteunt het natuurlijke herstel van de rugpijn.
Pijnstillers kunnen de drempel verlagen om te bewegen — zonder pijn ga je sneller weer wat bewegen wat gunstig is voor het herstel.
Alarmerende signalen of verergering moeten herkend worden zodat ernstigere oorzaken tijdig kunnen worden uitgesloten.
welk advies is juist?
De patiënt moet volledige rust houden om de rug te ontlasten
De patiënt moet gelijk beginnen met pcm incombi met NSAID'S
De patiënt moet blijven bewegen op geleide van pijn
De patiënt moet altijd gezien worden met rugpijn ivm verdere complicaties.
Hoesten
veel voorkomend, duurt vaak lang, mensen willen graag een middeltje voor de klachten.
Door te hoesten maakt u uw luchtpijp, keel en longen schoon.
Hoesten gaat bijna altijd vanzelf over binnen 2 tot 3 weken.
Zorg voor schone lucht in huis.
Rook niet.
Iets warms drinken of op een dropje zuigen kan prettig zijn.
Hoestdrankjes en hoesttabletten helpen niet.
Neem paracetamol bij heftige pijn.
Antibiotica zijn hiervoor vaak niet nodig. (virus)
Waarom deze adviezen?
Door veel te drinken en je luchtwegen vochtig te houden, verzacht je slijm en bevorder je dat het slijm makkelijker opgehoest of doorgeslikt wordt. Dat helpt bij herstel.
Zuigtabletten beschermen en verzachten de keel, wat pijn kan verlichten door irriterende prikkels te dempen.
Paracetamol helpt de pijn of het ongemak te verlichten, zodat je je beter voelt tijdens het herstel.
Welke uitspraak is onjuist?
Hoesten gaat meestal vanzelf over binnen 2 tot 3 weken
Hoesten kan meestal geen kwaad en zorgt juist dat de luchtweg opgeruimd wordt
De huisarts heeft meerdere middeltjes om hoesten te onderdrukken en schrijft dit ook gemakkelijk uit.
Antibiotica is vaak niet nodig omdat hoest klachten vaak worden veroorzaakt door een virus.
Enkel verzwikking
Veel voorkomende klacht, vaak bij jongere mensen die veel sporten, veel pijn van.
Direct na verstuiking:
Rust de enkel. Niet meteen zwaar belasten.
De enkel koelen
Leg de enkel hoog, bijvoorbeeld op een stoel of kussen.
Steun geven: gebruik een stevig verband (drukverband) of buisverband. Dit kan aangelegd worden door de assistente op de huisartsenpraktijk.
Pijnstilling PCM evt daarna NSAID'S er bij
Enkel verzwikking
In de eerste week:
Blijf de enkel ondersteunen met het verband.
Probeer voorzichtig te lopen, ook al is het met krukken.
Beweeg de enkel regelmatig op geleide van pijn (bijv. heen en weer), maar vermijd te veel draaien in de beginfase.
Pijnstilling PCM evt daarna NSAID'S er bij
Waarom deze adviezen?
Koelen + hoog leggen vermindert de zwelling doordat minder bloed en vocht zich ophoopt en zorgt hiermee voor minder druk en pijn.
Verband geeft extra steun aan de enkel, wat de stabiliteit vergroot en overbelasting voorkomt.
Vroege belasting & beweging stimuleert het herstel van de banden en bevordert de mobiliteit, zonder overbelasting.
Pijnstillers kunnen uitkomst bieden zodat je toch voldoende durft te bewegen en te oefenen.
Welke uitspraak is juist?
Bij een enkel verzwikking moet je de enkel niet belasten en volledig rust geven
Het aanbrengen van een drukverband voorkomt zwelling
Koelen werkt alleen pijn verminderend
Het aanbrengen van een drukverband biedt stevigheid en voorkomt overbelasting
Zelf aanbrengen van een drukverband enkel
Noem 2 dingen/adviezen die jou zijn bijgebeleven van deze les
Hoe vond je deze les?
