Meditatietechnieken

• Arabisch
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 5

begin 3x waar

Begin van het leven - ademhalen uit boek

beginnen met korte oefening 

4 seconden inademen door neus

4 seconden vasthouden

4 seconden uitademen door mond

Hoe is het ontstaan?

hier komt info.

waarom ademhalingstechnieken

als je moeite hebt met slapen: 

voor energie en focus: 

Heb jij al eens gemediteerd of yoga gedaan? (onze oefening van net telt niet mee)

1. Ja, dat doe ik regelmatig
2. Ja, wel eens geprobeerd
3. Nee, maar ik heb wel interesse
4. Nee, maar ik zal wel mijn best doen zometeen

mindfulnessbetrek ook mandalas en even kort inleiding op quotes

to do lists

question meditatie

Op zoek naar onderliggende probleem, root of the problem, vragen stellen aan jezelf

Waarom nou mediteren?

voordelen

negativiteit, stress, onzekerheid

even iets 'leuks' tussendeur

probeer eens via je ene neusgat in te ademen, en via je andere neusgat uitademen

(net als een schildpad)

vader van yoga

-yoga sutras van patanjali

ander vormen van yoga

jivamukti yoga (power yoga)

nada yoga (dichter bij god komen)

Verschil tussen yoga en mediteren (deze aan het einde)

Bepaalde 'energy op plekken'

waar voel jij je comfortabel, je gedraagt je anders bij vrienden dan bij familie (vaak) Waar kun jij het beste leren, omgeving!

awareness

meer bewust zijn in het moment. leren waarderen. in het nu leven

chakra'ssss

bodyscan

als er een kort filmpje is, mag dat, zo niet then ur fucked, goodluck my friend

westerse yoga (hatha yoga)

hurk houding

krijger houding

Waar ben jij dankbaar voor?

Relativeren

Niet de bedoeling een uur te gaan mediteren, mediteren werkt niet voor iedereen. Niet denken dat er meteen resultaat komt, dan komt het er juist niet. het gaat niet vanzelf het is een leerweg, je wordt er steeds beter in, Moeilijk te focussen.

onze persoonlijke ervaringen

vedic personality test, meditatie apps en boeken, youtube accounts

laatste ademmaalalternatieve rustmogelijkheden

dingen opschrijven voor het slapen gaan

extra meditaties op papier

- question meditatie

- mantra meditatie

- wandel meditatie

- kaarsmeditatie

visualisatiemeditatie

-