Gastles meditatie - Summa College

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Welkom!

Mariet Brans |Studio Zijn

Wat is meditatie!

Mediteren (dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing, of zeg in stilte een mantra. Bij mediteren observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen. Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen: om te ontspannen bijvoorbeeld, om bij jezelf te komen, of om te gaan met (negatieve) emoties…

Hoeveel gedachtes heb je gemiddeld op een dag?

1. 5000-15.000
2. 15.000-30.000
3. 30.000-45.000
4. 45.000-60.000

Zoveel?  Ja, zoveel 40.000-60.000!!

Volgens de geleerden hebben we per dag wel vijfenveertig- tot zestigduizend gedachten. WOW, zoveel? JA inderdaad, zoveel!

Als je ervan uitgaat dat we ongeveer acht uur slapen, denk je per 'wakker' uur aan zo”n drieduizend dingen. Dat zijn ruim 50 gedachten per minuut.

Laten we beginnen...

Welke emoji past het best bij jou stresslevel?

😒🙁😐🙂😃

Laten we eens een oefeningetje doen.....

Hoe was het voor je?

ff wennen

kon mijn aandacht er niet bijhouden

de minuut vloog voorbij

prettig :-)

ik wil wel langer mediteren

Laten we nog een oefeningetje doen.....

Wat hebben de
oefeningen je opgeleverd?

Get inspired!

Mariet Brans |Studio Zijn