Leerjaar 3 Lang Leve de Liefde Les 4

Stelling:
Des te meer plezier je nastreeft, hoe ongelukkiger je zal worden.

Eens of oneens, want...

Ik wil de leerlingen ok laten denken over een metacognitief niveau, zoals filosofie en abstracte concepten, zoals de liefde of het leven. 

Ze gaan in drie groepjes samenwerken en in onderling overleg elkaar vragen stellen en na te denken over de begrippen: geluk en plezier. Wat is plezier? Wat is geluk? Wat zijn de verschillen tussen beiden?

Wat zijn hormonen?

Hormonen kun je verdelen in:

- een stofje dat het functioneren van organen regelt.

- een stofje dat et functioneren van het brein (ook een orgaan) regelt. 

Wat is het verschil?

In het eerste geval worden de hormonen door de bloedsomloop getransporteerd met verre afstanden en dat kost meer tijd.

In het tweede geval gaat het om hormonen die aan de uiteinden van zenuwcellen worden afgegeven en zich binden op receptoren van een opvolgende zenuwcel met een korte afstand en snelheid.

 

Serotonine is een neurotransmitter die betrokken is bij de regeling van cortisol, prolactine en groeihormoon. 

Lage dopamine = lage prolactine

Prolactine regelt gedrag, het immuunsysteem, voortplantingssysteem en de stofwisseling

Prolactine verlaagt oestrogeen en testosteron

Veel prolactine bij stress

Serotonine is ook betrokken bij circadiaanse ritme, zoals bijvoorbeeld melatonine wordt gemaakt van serotonine. 

De hypothalamus krijgt ook signalen van systemen die boodschappers zoals dopamine, endocannabinoide en serotonine. Systemen die ons eetgedrag regelen, zoals de afgifte van  Ghrelin (hongergevoel) en Liptine (verzadigd gevoel).

Oorzaken tekort aan serotonine

Hoog gehalte cortisol

               Ontsteking/stress

Laag oestrogeen

Laag testosteron

Slecht voedingspatroon

Tekort aan vitamine D

Verhoging serotonine

Lichaamsbeweging

Zonlicht

Pijnvermindering

Stressvermindering

Goed 

Dopamine

Stuurt mechanismen aan van acties en verwachtingen, maar ook cognitie en gemoedstoestanden, slaap en attentie, leren en geheugen. 

Zonder dopamine zouden we geen verlangen ervaren tot plezier of genot. Er is dan een gebrek aan motivatie om acties te ondernemen

Bloedvatenstelsel: remt noradrenaline en zorgt voor ontspanning van de bloedvatenwanden. 

Verteringsstelsel: remt gastro-intestinale cel overleving en beschermd zodoende het slijmvlies van het verteringskanaal.  

Alvleesklier: remt productie van insuline

Nieren: verhoogd urineproductie en uitscheiding.

Immuun stelsel: remt de activiteit van lymfocyten (witte bloedcellen)

De voorloper van dopamine is 

Symptomen overvloedig dopamine

Ongecontroleerde beweging

Psychosen

Hyperseksualiteit

Misselijkheid

De meeste anti psychotische medicijnen zijn dopamine antagonisten; en dezelfde verminderen ook misselijkheid. 

Hoe verhoog je dopamine op een gezonde manier?

Een dieet met een hoog gehalte aan magnesium en tyrosine. 

 Kip - Amandelen - Appel - Avocado - Bananen - Bieten - Chocolade - Groene thee - Bladgroenten - Havermout - Sesamzaad - Pompoenzaden - Watermeloen - Kurkuma

Serotonine

Te vinden in:

- het brein

- de darmen

Homeostase van het brein

Niet te weinig en niet te veel van welk hormoon of neurotransmitter (boodschappers) dan ook. 

Gelukshormonen

Hormonen ofwel neurotransmitters

Endorfine

Dopamine

Oxytocine

Goede nieuws! Je kunt deze zelf sterk beïnvloeden. 

Endorfine

Uithoudingshormoon

Pijnstillend effect

We hoefden niet zo snel als een jaguar te zijn, maar de mens had een krachtig uithoudingsvermogen. 

Spierpijn werd onderdrukt, zodat de jagers lange afstanden door konden gaan met het vervolgen van een prooi.

0

Heeft endorfine een verslavende werking?

Toename endorfine

Sporten

Seks

Eten

Lachen

Mediteren

Dopamine

Ervaringen en verwachtingen van plezier ofwel genot

Effect: een zeer plezierig fysiek gevoel

Nadeel: slechts van korte duur

Een goed gevoel, maar je wilt méér! 

Dat schept stress: cortisol.

Cortisol heeft een onderdrukkende werking op serotonine.

Serotonine wordt ook wel het gelukhormoon genoemd.

Serotonine geeft ook een goed gevoel, maar geen verlangen naar méér!

 

Dopamine in de context van gezondheid.

0

Zonder dopamine geen ervaring van motivatie.

1. Juist
2. Onjuist