Gezonde voeding en energie voor je lichaam

• newEditor

Gezonde voeding en energie voor je lichaam

Wat weet jij al over gezonde voeding?

Leerdoel van deze les

Aan het einde van de les kun je uitleggen wat gezonde voeding is en het belang van voedingsstoffen voor het lichaam noemen.

Wat is voeding?

Voeding geeft je lichaam energie en bouwstoffen die je nodig hebt om te functioneren, fit te blijven en niet ziek te worden

Waarom gezond eten?

Zonder goede voeding kan je lichaam niet bewegen, herstellen of groeien. Je hebt energie nodig, bijvoorbeeld om te sporten of te genezen na een wondje.

Wat zijn de 3 macronutriënten van voeding?

A

Eiwitten

B

Vetten

C

Vitaminen

D

Koolhydraten

Belangrijkste voedingsstoffen

Koolhydraten, vetten en eiwitten leveren energie en bouwstoffen.

Vitamines, mineralen en vocht

Energiebalans in het lichaam

Je energiebalans is het verschil tussen wat je eet en wat je verbruikt. Kom je aan of val je af? Dat hangt af van deze balans.

Sport en voeding

Een sporter moet goed eten en drinken om te kunnen presteren. Je voeding en vochtinname zijn belangrijk vóór, tijdens en na inspanning.

Eten rondom sporten

Voor het sporten: lichte maaltijd. Tijdens lange inspanning: koolhydraten aanvullen. Na het sporten: eten voor snel herstel.

Wat heb je geleerd?

Je kent het belang van gevarieerde voeding, weet welke voedingsstoffen je nodig hebt en begrijpt de koppeling tussen voeding en energie.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.