3. Gezonde voeding

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

3. Gezonde voeding

Leerdoelen van de les

3.1 Je leert waarom gezond eten belangrijk is

3.2 Je leert wat gezond is en hoe je gezond kan eten

3.3 Je leert hoe voor weinig geld toch gezonde keuzes kunt maken

Waar denk jij aan bij het woord
gezonde voeding?

Uitleg gezonde voeding

Gezonde voeding is belangrijk voor:

• Energie: voeding geeft energie om te bewegen. Organen hebben voedingsstoffen en energie nodig om te kunnen functioneren
• Opbouw en reparatie: voedingsstoffen zorgen voor de opbouw en reparatie van bijvoorbeeld botten en spieren
• Ziekten voorkomen: door gezonde te eten heb je minder kans om ziek te worden.
• Geestelijke gezondheid, zorgt voor minder stress en minder depressieve klachten
• Gezond gewicht, zorgt dat je een gezond gewicht behoudt of krijgt.

(Fitcode & Fitcode, 2024)

(Voedingscentrum, n.d.-a)

De schijf van vijf voorbeeld

>Gebruik de schrijf van 5 voor afwisseling in je voeding

 (eet genoeg groente (250g) & fruit(200g) 

Het advies is om elke dag 250 gram groente en 200 gram fruit te eten.

(Voedingscentrum, n.d.)

Nodige voedingsstoffen zijn:

PAS OP MET SUIKER

neem er niet te veel van!

Vet

Kies de goede vetten. (verzadigd=verkeerd / onverzadigd=ontzettend goed)

Gezond leven voor weinig geld

1. Invriezen, koop vlees en/of vleeswaren voor op brood in de aanbieding en vries het in

2. Zorg dat je eieren op voorraad hebt, deze zijn in verhouding goedkoop en je kan er van alles mee maken

3. Koop je producten niet gesneden, dit is goedkoper

4. Koop huismerk

5. Zoek uit welke winkel en/of markt het goedkoopste is

6. Koop aanbiedingen en maak daar eten mee

(Marlou & Hello New You, 2023)

Denk aan je woordenlijst op de laatste pagina van je werkboek.

Maak opdracht 6 t/m 8 

Klaar? Maak opdracht 9

Lesafsluiting 

-Nakijken of inleveren blad

-Wat heb je geleerd?

Waarom is gezonde voeding belangrijk?

-Welke product ga jij vervangen voor een gezonder product?

-Krijg jij de goede koolhydraten, vetten en eiwitten binnen?

-Krijg jij genoeg groente binnen?

-Binnenkort gaan jullie een gezondheidscheck doen bij sport. De uitleg volgt. 

Klaar? 

Maak opdracht 9 en de rest