20240118_YesToStress-Vince&Daph

Daphne
&
Vincent
1 / 21
volgende
Slide 1: Tekstslide
MentorlesHBOStudiejaar 3

In deze les zitten 21 slides, met interactieve quiz en tekstslides.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Daphne
&
Vincent

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

YES TO STRESS!

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Onze voorouders:

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wij!

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

De check
Hoe voel jij je?
Gespannen?
Boos?
Gehaast?
Relaxed?
Gefocust?
Onrustig?
Arelaxed?
Paniekerig?

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

In je lichaam:

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Wat gebeurt er bij jou?

  • Hartslag omhoog?
  • Ademhaling anders?
  • Gespannen buik?
  • Spierspanning?
  • Zweten? 

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Kan dit ook goed voelen?

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

In je lichaam:
Spannend!!!

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Stress test

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Omgangsvormen met stress
Wanneer je stress ervaart zijn er 2 dingen belangrijk
  1. Accepteer
  2.  Afleiding

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Omgangsvormen met stress
Laten we brainstormen!
Wat kan jij doen om je gedachten af te leiden wanneer jij stress ervaart?

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Maak je eigen stappenplan
  1. Hoe voel je je tijdens de toets? (interpretatie)
  2. Wat gebeurt er in je lichaam? (objectief)
  • 3. Verzin een helpende gedachte (i.p.v. een niet helpende gedachte), gericht op het proces. Bijvoorbeeld:
  • - Mijn lichaam geeft me energie om deze situatie aan te gaan.
  • - De fysieke spanning die ik voel helpt mij om te focussen.
  • 4. Oefen dit! Je hersenen passen zich aan, aan datgene wat je regelmatig doet.

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Experiment
  • Wat ga jij doen?
  • Hoe ziet dat eruit?
  • Wanneer ga je dit doen?
  • Wanneer is jouw experiment geslaagd?

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenen!

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Een laatste boodschap...

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies



Wat vond je van deze les?

Slide 20 - Open vraag

  • Laat leerlingen de vraag beantwoorden.
Extra informatie
Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.
YES TO STRESS!

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies