Gezonde leefstijl

• newEditor
• Zorg en Welzijn
• Maatschappijleer
• +4
• Speciaal Onderwijs
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 5

Gezonde leefstijl

Leerdoelen

Aan het einde van deze les weet je;

• wat leefstijl is.

• welke keuzes invloed hebben op je leefstijl.

• wat gezond en ongezond eten en drinken is.

• hoe jouw eigen eet- en drinkgedrag eruitziet.

• wat voldoende beweging is.

• hoe jouw eigen beweeggedrag eruitziet.

• waarom goed slapen belangrijk is.

• hoe jouw eigen slaapgedrag eruitziet.

Leefstijl

Je bepaalt zelf hoe je leeft.

• Je kiest wat je eet

• Je kiest wanneer je gaat slapen

• Je kiest wat je in je vrije tijd doet

• Je kiest met wie je omgaat

Al die keuzes samen noem je je LEEFSTIJL.

Leefstijl

Iedereen heeft zijn eigen leefstijl.

Je leefstijl kan je gezondheid beinvloeden. Als je bijvoorbeeld veel rookt of weinig beweegt, gaat je conditie achteruit.

Wat klopt voor jou?

Keuzes maken

A

Ik neem mijn telefoon altijd mee naar bed.

B

Ik neem mijn telefoon soms mee naar bed.

C

Ik neem mijn telefoon nooit mee naar bed.

D

Answer D

Wat klopt voor jou?

Keuzes maken

A

Ik eet elke ochtend ontbijt.

B

Ik een vaak wel een ontbijt, maar niet iedere ochtend.

C

Ik eet soms een ontbijt, maar meestal niet.

D

Ik ontbijt nooit.

Wat klopt voor jou?

Keuzes maken

A

Ik drink elke dag veel water.

B

Ik drink elke dag water, maar niet veel.

C

Ik drink soms water, maar meestal niet.

D

Ik drink nooit water

Wat klopt voor jou?

Keuzes maken

A

Ik kijk elke dag 0-3 uur op een scherm.

B

Ik kijk elke dag 3-6 uur op een scherm.

C

Ik kijk elke dag 6-9 uur op een scherm.

D

Ik kijk elke dag meer dan 9 uur op een scherm.

Eten en drinken

Wat heb je vandaag allemaal al gegeten?

Ongezond drinken

Gezond eten

Ongezond eten

Gezond drinken

De schijf van vijf

Hoeveel keer eet je op een dag?

Text

Er is geen goed of fout antwoord

A

1 -2 keer

B

5-6 keer

C

3-4 keer

D

meer dan 6 keer

Bewegen

Hoeveel uur beweging krijg je per week?

Zit je bij een sportclub?

Er is geen goed of fout antwoord

A

Ja

B

Nee

Wat doe je voor sport?

Sporten

Om gezond te blijven, moet je regelmatig bewegen. Je krijgt dan meer energie en uithoudingsvermogen. Ook krijg je minder snel gezondheidsklachten.

Beweegrichtlijnen

Krijg je genoeg beweging als je kijkt naar de richtlijn.

A

Ja

B

Nee

Slapen

Hoeveel slaap is voldoende voor een volwassene?

A

2-3 uur

B

3-5 uur

C

5-7 uur

D

7-9 uur

Slapen

Je lichaam heeft rust nodig om gezond te blijven. Tijdens je slaapt herstelt je lichaam zich van alle inspanningen overdag. Ook verwerkt je hoofd dingen die je hebt meegemaakt.

Voldoende slapen is dus belangrijk.

Hoelaat ga je meestal slapen?

Heeft je telefoon invloed op jouw slaap?

Zoek 1 sport op die je niet zelf uitvoert.

Kies een site van een sportclub waar je dit kan oefenen.

Typ de naam van deze sportclub.
Leg uit welke sport je gekozen hebt en waarom.

Vertel de belangrijkste spelregels.

Welke sportkleding/voorwerpen heb je nodig?

Zet er 2 afbeeldingen bij.

Voeg 1 filmpje toe.

Einde