Gezonde tussendoortjes

• Welzijn
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 5

Gezonde tussendoortjes

Doel van de les

In deze les leer ik:

• Welke voedingstoffen in eten zitten
• Wat een gezond tussendoortje is

Energie

Voor je lichamelijke en geestelijke groei is veel energie nodig. Die energie haal je uit voeding.

Ongezonde keuzes zijn vaak makkelijker dan gezonde keuzes. Iets gezonds kiezen kan moeilijk zijn. Wat is nu gezond?

Voedingstoffen in eten

Vezels

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.

zijn groente, fruit, aardappelen, volkorenbrood, 

ontbijtgranen, peulvruchten en noten.

Gezond tussendoortje

Veel producten die worden verkocht als tussendoortjes of snacks zijn calorierijk, te zout of ze bevatten veel suiker of verzadigd vet. Dat kun je zelf veel beter.

Opdracht

We zoeken samen een gezond tussendoortje uit. 

Hierbij zoeken we een recept, zodat we alle ingrediënten weten.

In de volgende les maken we het recept.