cross

dag-nacht-leefstijl en schijf van vijf

Dag en nachtritme en leefstijl

1 / 51
volgende
Slide 1: Tekstslide
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolvmbo b, kLeerjaar 3

In deze les zitten 51 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 7 videos.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Dag en nachtritme en leefstijl

Slide 1 - Tekstslide

planning
Korte terugblik op de les van woensdag
Dag en nachtritme en leefstijl
Schijf van vijf
Opdracht.

Slide 2 - Tekstslide

Bewegen en energie verbruik
De voordelen van bewegen
Beweegadvies
Invloed van bewegen op energieverbruik.  
Hoe weet je of te zwaar of te licht bent?
Wat is een gezond gewicht?

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Video

Voordelen van Bewegen
Fitter
Gelukshormoon
meer energie
sterkere botten
Gezonde huid

Slide 5 - Tekstslide

Uitleg BMI

Slide 6 - Tekstslide

BMI: Body Massa index

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Tekstslide

Bewegen en energieverbruik
BMI
Voordeel bewegen
Energieverbruik
Beweegadvies-Kind-volwassene-oudere

Slide 9 - Tekstslide

Leeftijd-Voeding-gezondheid
Welvaartziektes
Voedingsadvies

Slide 10 - Tekstslide

welvaartziekte

Slide 11 - Woordweb

Welvaartziektes:

  • Obesitas
  • Diabetes type 2
  • Hart en vaatziekte
  • Bepaalde type kanker

Slide 12 - Tekstslide

voedingsadvies
Gezonde voeding
Voor diabetes type 2- afvallen- minder suiker en koolhydraten
Hart en vaat ziekte- gezonde voeding- Oké vetten
Obesitas- gezonde voeding- kleinere porties- minder snoepen
Bepaalde types kanker- roken- alcohol- ongezonde voeding

Slide 13 - Tekstslide

Dag en nachtritme- leefstijl

Slide 14 - Tekstslide

Wat ga je leren?
  • Wat inspanning en ontspanning met je doet
  • Welke invloed heeft inspanning en ontspanning op je gezondheid.
  • Wat een goede nachtrust is en wat het met je doet. 
  • Hoe de schijf van vijf werkt.
  •  Wat overgewicht is en hoe je dit kan meten.
  • Wat de gevolgen zijn van ongezonde voedingsgewoonten op korte en lange termijn.
  • Het verschil tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen.  

Slide 15 - Tekstslide

Slide 16 - Video

Slaap is belangrijk

Slide 17 - Tekstslide

Hoe laat ga jij naar bed
En hoe lang is jouw nachtrust?

Slide 18 - Woordweb

Wat is een gezonde nachtrust?

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Video

Nachtrust verschilt per persoon

Slide 21 - Tekstslide

Slide 22 - Video

Stress
Teveel is dus niet goed voor je lichaam
Je lichaam staat altijd aan!

Slide 23 - Tekstslide

Tijd voor ontspanning
Sport/Hobby/yoga/mediteren

Slide 24 - Tekstslide

Dag-nachtritme- leefstijl
Inspanning-ontspanning
Stress
Nachtrust- slaaptijden
tips voor beter slapen
Risico tekort aan slaap

Slide 25 - Tekstslide

Wat ga je leren?
  • Wat inspanning en ontspanning met je doet
  • Welke invloed heeft inspanning en ontspanning op je gezondheid.
  • Wat een goede nachtrust is en wat het met je doet. 
  • Hoe de schijf van vijf werkt.
  •  Wat overgewicht is en hoe je dit kan meten.
  • Wat de gevolgen zijn van ongezonde voedingsgewoonten op korte en lange termijn.
  • Het verschil tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen.  

Slide 26 - Tekstslide

Slide 27 - Video

schijf van vijf

Slide 28 - Woordweb

Gezond eten
Om van elke voedingsstof genoeg binnen te krijgen, moet je gevarieerd eten.

Een hulpmiddel om gevarieerd te eten is de schijf van vijf.

Slide 29 - Tekstslide

Welke voedingsstoffen ken jij?

Slide 30 - Woordweb

Voedingsstoffen
Koolhydraten,
Eiwitten
Vetten
Vitamines/mineralen

Slide 31 - Tekstslide

Slide 32 - Video

Voedingsmiddel
Hier zitten voedingstoffen in!

Slide 33 - Tekstslide

Vullen:
Fastfood
chips
koekjes
chocola
kant en klare producten
witte - bloemproducten (pizza, croissantjes)
Voeden:
fruit
groenten
granen
noten
vlees
vis

Slide 34 - Tekstslide

Gezonde voeding
Onderwerp: Gezonde voeding

Slide 35 - Tekstslide

Verkeerde eetgewoonte
- laat ontbijten
- te veel eten
- niet gevarieerd eten
- weinig groente en fruit
- weinig beweging
- niet goed kauwen
- weinig drinken

Slide 36 - Tekstslide

risico's bij overgewicht
  • gezondheidsklachten
  • verhoogde sterftekans
  • hoge bloeddruk
  • hartklachten
  • suikerziekte
  • minder goede conditie

Slide 37 - Tekstslide

Ontbijt
  • verkeerde eetgewoonte --> overgewicht 


  • geen ontbijt --> weinig energie + slechte concentratie 
  • geen ontbijt --> heb je meer trek in ongezonde voeding 


  • ongezonde voeding bevat veel vet, calorieën en weinig vitamientjes en mineralen. 


Slide 38 - Tekstslide

Wat zijn calorieen?

https://www.youtube.com/watch?v=NpJ0bWXj94Q


Slide 39 - Tekstslide

Slide 40 - Video

Omschrijf in je eigen woorden wat calorieën zijn?

Slide 41 - Open vraag

Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?

Slide 42 - Tekstslide

Slide 43 - Link

Schijf van vijf
- informatie over voeding

Slide 44 - Tekstslide

Wat zijn voorbeelden van zuivel?
A
Melk en kaas
B
Noten en granen
C
Brood en ham
D
Friet en vis

Slide 45 - Quizvraag

Voedingsmiddelen zitten in voedingsstoffen
A
waar
B
niet waar

Slide 46 - Quizvraag

Voorbeelden van voedingsstoffen zijn:
A
koolhydraten, suiker en boter
B
Appels, brood en kaas
C
Vetten, eiwitten en vitamines
D
Vitamines, mineralen en kaas

Slide 47 - Quizvraag

Een voorbeeld van een eetgewoonte is..
A
de afwasmachine inruimen
B
een maaltijd koken
C
met stokjes eten

Slide 48 - Quizvraag

Gevarieerd eten betekent..
A
dat je veel van dezelfde producten eet
B
Dat je verschillende producten eet
C
dat je zuivel eet

Slide 49 - Quizvraag

Sanne wilt afvallen en eet nog alleen maar sinaasappels. Is dit een gezonde manier om af te vallen?
A
Ja, ze krijgt veel vitamientjes binnen
B
Nee, ze heeft ook andere voedingsstoffen nodig.

Slide 50 - Quizvraag

Joris ontbijt met een appel, in de grote pauze eet hij een zak chips en tussendoor een zakje snoep. Als avondeten eet hij een patatje met mayonaise.
Is dit een gezond eetpatroon?
A
Nee, hij eet te weinig
B
Ja, hij eet een appel
C
Nee, hij eet niet gevarieerd en krijgt niet alle voedingstoffen binnen.
D
Ja, hij eet gevarieerd.

Slide 51 - Quizvraag