Ademhalingstraining

• newEditor
• Zorg en Welzijn
• HBO
• Studiejaar 3

Waar kan een mens echt niet zonder?

Ademhalen

Theorie

• Ademhalen --> balans

Tussen rust en herstel tegenover vecht en vlucht (actie-stress)

Voordelen:

Lagere bloeddruk

Minder stress hormonen

Disclaimer: Verkeerd gebruik verhoogd verstoort CO2 balans, wat negatieve gevolgen heeft in plaats van positieve.

Ontspanning

• 4 seconden in door de neus

  • adem via de buik

• 6 seconden uit door de mond

  • activeert direct ontspanning

Focus

Box Breathing

• 4 seconden in door de neus

• 4 seconden vast houden

• 4 seconden uit door de mond

• 4 seconden vast houden

Getriggerd?

Stanford reset, probeer deze maar eens thuis