Sport, voeding en gezondheid

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Sport, voeding en gezondheid

Doe de quiz 

Wat ga je leren/doen?

- Ik kan drie redenen opnoemen waarom mensen sporten.

- Fabels en feiten 

- Sporten en voeding

 

Waarom sporten mensen? 

Waarom is vet eten zo lekker?

Fabel of Feit?

Zijn de stelling op de volgende dia's een fabel (niet waar) of een feit (waar)? 

De meeste vitamine C haal je uit groente

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Fabel

Vitamine C zit  in fruit zoals sinaasappel en kiwi en in sommige groentesoorten waaronder paprika en kool. In veel andere groenten zit een stuk minder vitamine C, maar zitten veel andere vitamines en mineralen. 

Vet heb je ook nodig in je eetpatroon.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Feit

Er zijn vitamines die alleen in vetten zitten. Daarnaast is vet een belangrijke bouwstof. 
Veel vet is wel slecht voor de gezondheid. 

Je hebt vlees nodig om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Fabel (niet waar)

Feit (waar)

Fabel

In vlees zitten veel eiwitten. Deze heb je nodig als bouwstof. MAAR als je geen vlees wil/kan eten, kan je deze eiwitten ook uit andere producten halen. Bijvoorbeeld bonen, linzen etc. 

Hoelang moet je hardlopen om een hamburger van de Mac Donalds (big Mac) te verbranden?

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 2 uur

Voor hoeveel % bestaat een komkommer uit water? 

1. 50%
2. 75%
3. 85%
4. meer dan 96%

Wat eet Lieke?

Wat eet Oma?

Verschillende dagmenu's

Een topsporter heeft natuurlijk een heel ander dieet dan een  oma.

Bekijk de verschillen op de volgende dia.

Topsporters

• tot 4 keer de normale hoeveelheid calorieën.
• dubbele hoeveelheid eiwitten
• 4-6 maaltijden per dag
• snacks 
• supplementen

hoe houd je het lekker?

Oma

• Veel Vitaminen en Mineralen
• Minder suiker en vet 
• Makkelijk te kauwen 
• Makkelijk te slikken
• Minder zout

en lekker natuurlijk!