Les 2 - Gezonde voeding 1

1 / 28
volgende
Slide 1: Tekstslide
VoedingsleerMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 28 slides, met interactieve quiz, tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Weekplanning
Week 1: Escaperoom + gezonde voeding
Week 2: Gezonde voeding
Week 3: Vervalt i.v.m. Pasen
Week 4: Allergenen en intoleranties
Week 5: Bouw en vertering voedingsstoffen + voorbereiding Bodyworlds
Week 6: Bodyworlds
Week 7: Herhaling en oefentoets
Week 8: Toets


Slide 2 - Tekstslide

Vermelden welke lessen uitvallen
Lesplanning
  • Bespreken huiswerk
  • Bronnen van voedingsstoffen
  • Schijf van Vijf
  • Richtlijnen Gezonde Voeding
  • Voedingspatronen
  • Hoe gezond eet jij?

Theorieboek: hoofdstuk 1.2.

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Leerdoelen
  • Je kent de Schijf van Vijf en kunt deze toelichten; 
  • Je weet wat de Richtlijnen Gezonde Voeding inhouden; 
  • Je weet wat een voedingspatroon is en welke factoren een rol spelen bij het ontstaan van een voedingspatroon;
  • Je kunt inschatten hoe gezond jij zelf eet. 

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Macronutriënten

Slide 5 - Tekstslide

Eiwitten, vetten en koolhydraten worden wel macrovoedingsstoffen of macronutriënten genoemd. Het lichaam heeft er vrij veel van nodig: de hoeveelheden eiwitten, vet en koolhydraten worden dan ook gemeten in grammen. Deze voedingsstoffen zijn de brandstof voor het lichaam dat zonder deze energie niet kan functioneren. Eiwitten zijn ook nodig voor de opbouw en onderhoud van de spieren, organen, zenuwstelsel, hormonen, enzymen en het bloed.
Micronutriënten
  • Vitamines
  • Mineralen
  • Spoorelementen

Slide 6 - Tekstslide

Vitamines, mineralen en spoorelementen. Ze leveren geen energie maar zijn nodig voor het vrijmaken van de energie uit de macrovoedingsstoffen en van de aminozuren uit eiwit. 
Essentiële versus niet-essentiële voedingsstoffen
  • Essentiële voedingsstoffen -> het lichaam kan deze voedingsstoffen niet, of in onvoldoende mate zelf maken. 

  • Niet-essentiële voedingsstoffen -> het lichaam is in staat om deze stoffen zelf te maken. 

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Bouwstof

Zijn in je lichaam nodig voor: 
  • De groei; 
  • Ontwikkeling;
  • Herstel.

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Brandstof
  • Leveren energie

Zorg in het lichaam voor: 
  • Het op peil houden van de lichaamstemperatuur 
  • Groei; 
  • Ontwikkeling
  • Herstel.

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Beschermende stof


Zorgen ervoor dat je niet ziek wordt. 

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Reservestof
  • Niet direct nodig als bouwstof of brandstof;
  • Worden opgeslagen in bepaalde delen van je lichaam.  

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Bouwstof
Brandstof
Beschermende stof
Reservestof
Koolhydraten
X
X
X
Eiwitten
X
X
Vetten
X
X
X
Vitamines
X
X
Mineralen
X
X

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Bronnen van voedingsstoffen
Zoek op, werk uit. Welke voedingsstoffen zitten er met name in:
(in de titel staat een hyperlink naar de voedingswaardetabel, gebruik deze voor je opdracht)
  • Bruinbrood 
  • Aardappelen 
  • Jus d'orange 
  • Biefstuk 
  • Kaas 
  • Rozijnen

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

De vakken zijn bronnen van voedingsstoffen. 

Geef per vak aan welke voedingsstoffen zij met name vertegenwoordigen.

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 17 - Video

Deze slide heeft geen instructies

LET OP: titel is een hyperlink, gebruik deze!
  • Gezondheidsraad
  • Systematische evaluatie van de huidige stand van
     
    de wetenschap over voedingsstoffen, voedingsmiddelen en voedingspatronen in relatie tot gezondheid
  • De Richtlijnen Goede Voeding 2015 zijn bedoeld voor de preventie van chronische ziekten voor de algemene volwassen bevolking in Nederland

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voedingspatroon
"Het voedingspatroon slaat op de eetgewoonten die iemand heeft. Als iemand veel en vet voedsel eet en maar weinig vitamines binnenkrijgt, spreekt men van een ongezond voedingspatroon. Soms moet men het voedingspartroon aanpassen om af te vallen, om aan te komen of bij een allergie waarbij bepaalde producten vermeden moeten worden."

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Door welke vier factoren wordt een voedingspatroon bepaald?

Slide 20 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Vier factoren die het voedingspatroon bepalen
  • Psychologisch: mensen vinden brood lekker. Dit gevoel is voor elk individu anders en dus variabel. 

  • Sociologisch: de relatie van het product met de sociale status van mensen. Hoge sociale status --> luxe restaurant. Wat kunnen mensen veroorloven? 

  • Landbouw/economisch: afhankelijk van hoeveel het product wordt geproduceerd. Veel geproducteerd --> hoe goedkoper het wordt en makkelijker te verkrijgen. 

  • Voedingskundig/fysiologisch: krijg je voldoende voedingsstoffen binnen? Brandstof/beschermende stof/ reserve / bouwstof. 

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

  • Welke landen eten gezond?
  • Waarom?
  • Welke tips zou je de verschillende landen geven?

Bekijk de volgende site voor de opdracht: 




Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe gezond eet jij?
Ga naar https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/ 
Houd 3 dagen jouw voedingsdagboek bij!

  • 2 normale dagen
  • 1 afwijkende dag (bv. het weekend)

Bekijk de opdracht "Hoe gezond eet ik?" in het dashboard!

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Vragen die je jezelf kan stellen
Wat eet je? 
Merk, soort (bv magere of volle melk) et cetera. 
Hoe vaak eet je?
Welke eetmomenten heb je, ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes.
Hoe eet je?
Bv. aardappels of groente gekookt met zout? Jus gemaakt van?

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe gezond eet jij?
Analyse van het eetpatroon
  • Bekijk jouw voedselconsumptiepeiling en het advies van het Voedingcentrum; 
  • Ga na welke voedingsstoffen je te veel of juist te weinig hebt binnengekregen en bekijk per voedingsstof het gevolg;
  • Hoeveel producten eet jij die buiten de Schijf van Vijf vallen? 
  • Hoe vaak doe je dat? Wat is het advies hierover?
  • Welk voornemen maak je?
    Inleveren: 6 mei

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Leerdoelen
  • Je kent de Schijf van Vijf en kunt deze toelichten; 
  • Je weet wat de Richtlijnen Gezonde Voeding inhouden; 
  • Je weet wat een voedingspatroon is en welke factoren een rol spelen bij het ontstaan van een voedingspatroon;
  • Je kunt inschatten hoe gezond jij zelf eet. 

Slide 27 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Next time
Heb jij het volgende gedaan: 
  • Je lichaamsgewicht gewogen;
  • Je lichaamslengte gemeten; 
  • Een meetlint geregeld;
  • Hoofdstuk 1.3. gelezen. 

Let op! Weeg jezelf elke keer met dezelfde omstandigheden (tijdsstip, kleren et cetera) 
Bijv. nuchter wegen of juist elke keer 's avonds

Slide 28 - Tekstslide

Nuchter wegen of juist elke keer 's avonds