Les 5 Helpende gedachten en comfortzone
1 / 34
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Positiviteit van de week (train je hersenen)
Slide 3 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Podcast tips!
Slide 8 - Video
Taming your monkeymind - vervolg op video vorige les.
Maak aantekeningen - bedenk of er iets tussen zit wat voor jou een actie zou kunnen zijn, iets wat je actief wilt op gaan pakken.
Slide 9 - Tekstslide
Vorige week hadden we de cirkel van je gedachten, die een bepaald gevoel opwekken en daardoor zorgen voor bepaald gedrag. Een cirkel.
Slide 10 - Tekstslide
> > Think differently!
Thinking > Feeling > Doing
Thinking > Feeling > Doing
Slide 11 - Tekstslide
welke herkennen zij bij zichzelf?
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 13 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 14 - Tekstslide
Presenteer je citaat (of product/tekst/lied) dat voor jou helpend is aan de klas.
Slide 15 - Tekstslide
Meenemen: gedachtekaarten
Slide 16 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 18 - Tekstslide
Kijk eens naar de afbeelding links. In het midden zie je de groene cirkel. Dit is de comfortzone. Dit zijn de situaties/personen/omgevingen waarbij je je veilig en ontspannen voelt.
Je voelt je hier goed, je bent rustig en er is weinig waarbij je spanning ervaart. Vaak geef je dit gevoel liever niet op voor nieuwe, onbekende of spannende zaken.
Ga eens voor jezelf na in welke situatie/omgeving of bij wie je in de groene cirkel zit.
Slide 19 - Tekstslide
De oranje zone noemen we je stretchzone. In deze stretchzone zitten leerervaringen. Meestal ervaar je in deze zone (een beetje) of wat meer spanning. Het kan een beetje ongemakkelijk zijn om je in deze zone te begeven of het kan enorm ongemakkelijk voelen hier te zijn. Vaak zit je In deze stretchzone als we iets doen waar we (nog) niet zo goed in zijn of iets voor het eerst doen. Het kan ook een plaats of omgeving zijn die voor jou nieuw is.
Je voelt spanning, maar je kunt je hierin wel blijven bewegen. Hetzij op het ene stukje misschien beter dan op het andere.
Het is belangrijk om nieuwe ervaringen op te gaan doen in de stretchzone.
In deze zone ga je je uitdagingen aan!
Je monkeymind kan hier een (niet zo gewenste) rol gaan spelen.
Je monkeymind kan hier een (niet zo gewenste) rol gaan spelen.
Slide 20 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
In welke zone zit jij het meest of het liefst?
A
Paniekzone
B
Stretchzone
C
Comfortzone
Slide 21 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 22 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 23 - Tekstslide
Het is belangrijk om deze drie zones van jezelf te herkennen. Zo kun je bewust jezelf hierin uitdagen. Op deze manier ontwikkel je jezelf, merk je dat je steeds meer gaat durven en dat je dit ook steeds makkelijker afgaat. De spanning vermindert en je comfortzone verstevigt en wordt misschien wel groter.
Je moet dus door de spanning heen, acties nemen voor jezelf die in je stretchingzone liggen. Op deze wijze wordt het steeds makkelijker voor jezelf, komt er meer in je comfortzone en leer je steeds meer.
Zo leer je toch die presentatie of toets te doen en merk je dat je er steeds rustiger onder blijft.
Dat vraagt bereidheid tot experimenteren, uitproberen en lef!
Noem eens een voorbeeld van iets wat je nu kunt wat eerder spannend voor je was
Slide 24 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 25 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 26 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 27 - Tekstslide
2. Wat zou nu op dit moment in jouw stretchzone liggen waar je hier op school mee zou kunnen oefenen?
Direct uitvoeren (tijd)
Slide 28 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 29 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 30 - Tekstslide
Een brief waarin je onbescheiden trots bent: vertel eens aan jezelf, alsof je je beste vriend schrijft, wat je allemaal goed hebt gedaan en waar je trots op mag zijn.
Slide 31 - Tekstslide
Hoe vragen jullie om hulp?
Je staat voor de klas en je slaat dicht, wat zou jij doen?
Hoe kom jij voor jezelf op?
Heb je tips om rustig een belangrijk gesprek in te gaan?
Tijdens een beoordelingsgesprek sla je dicht, wat doe je?
Hoe vraag jij om feedback?
Hoe bel jij ergens naar toe, wat je spannend vindt?
Hoe word jij rustig, voordat je een presentatie moet houden?
Studenten zelf aan laten vullen
20 min
Slide 32 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 33 - Tekstslide
'positief roddelen'
1,5 min pp
15
Slide 34 - Tekstslide
Afhankelijk per groep en doelen!
Bevraag hierbij studenten: hoe is dit om te doen, welke gedachten schieten er door je hoofd als je de Billy bent? etc. Welke helpende gedachten kun je hier voor inzetten?
