VeVa fit les 1- Gezonde voeding

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

VeVa FIT

''Duurzaam werken aan je gezondheid als militair voor nu en later''

Introductie

VeVa FIT helpt jou bewust te worden van je eigen leefstijl en hoe je deze in 'kleine' stapjes zou kunnen veranderen. 

Hoe rond je dit thema/vak af? 

1. Het bijhouden van jouw voedingspatroon op de BPV en tijdens een schoolweek (deadline volgt)

2. Het maken van een eigen trainingsschema voor drie weken (deadline volgt)

Les 1-Meten is weten

Je weet nu...

1.  Wat je lengte en gewicht is

2. Hoe hoog je BMI is

3. Hoe hoog je vet- en spiermassapercentage % is

 

Fysieke meting

Vul nu jouw uitslagen in op het VeVa FIT

 0-meting formulier.

 Bewaar dit formulier goed!

De eetmeter

Wat, hoeveel en hoe vaak eet ik op een dag?

Stap 1: download de app: Eetmeter van het voedingscentrum

Stap 2: Meld je aan en vul je eigen gegevens in

Opdracht: vul het eetdagboek in van gisteren. Denk aan ontbijt, lunch, avondeten en vergeet alle tussendoortjes niet!

Invullen aan het einde van de les. Aantonen bij de LOB-les.

Waaruit bestaat gezonde voeding?

Gezonde voeding 

1. Bevat alle voedingsstoffen om goed te functioneren

2. Is gevarieerd

3. Is niet teveel of te weinig

4. Voldoet aan de Schijf van Vijf 

Schijf van 5

Opdracht: 

• Wat weet je al over de Schijf van Vijf?

• Individueel- tijd: 5 min

Kennis Schijf van Vijf

Opdracht in vier groepen:

Ga naar: www.voedingscentrum.nl

 Wat houdt elk vak in?

• Groep 1: vak roze
• Groep 2: vak groen
• Groep 3: oranje
• Groep 4: geel

Presenteer jullie informatie aan de rest van de klas. 

5 minuten per groep.

• Welke producten zitten er in de schijf?
• waarom zijn de producten uit deze schijf goed voor je?
• wat en hoeveel zou je ervan moeten eten per dag/week)

De Schijf van Vijf zegt dat je dagelijks zoveel mogelijk dezelfde producten moet eten.

1. Juist
2. Onjuist

De Schijf van Vijf- Het spel

Good luck!

Het spel

Welk product hoort bij welk vak?

Bespreek in groepjes de voedingsproducten en leg ze bij het juiste vak.

En nu...

Vul het eetdagboek in van gisteren op de app van het Voedingscentrum

Volgende keer met VeVa Fit?

Ga je, je eigen caloriebehoefte uitrekenen en daarmee aan de slag!