Eten en bewegen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Eten en Bewegen

Eten en Bewegen

Door voldoende te bewegen kun je een goede conditie krijgen en behouden.

Soort beweging                                                   Voorbeelden

Duursport                                                                Hardlopen/wielrennen

Krachtsport                                                            Gewichtheffen/boksen

Teamsport                                                               Voetbal, hockey

Beweging

|

|

\/

Versterkt je longen en hart

Van bewegen word je vrolijker/fitter/gelukkiger hoe kan dat?

Sporten kan soms ook slecht voor je zijn. Hoe kan dat?

1. Als je te lang sport
2. Als je geen goede voorbereiding hebt (warming-up/ coolingdown)
3. Te hard trainen
4. Alle antwoorden zijn juist

Beweegnorm

• 5 dagen per week 30 min 

• 5 dagen per week 60 min (overgewicht)

Beweegnorm

1. Wat valt je op aan het beweeggedrag van jongeren?

2. Waarom is het belangrijk dat je voldoende beweegt?

 

Eten

Net als regelmatig sporten hoort gezond eten ook bij een goede leefstijl.

Waar moet je dan op letten?

Schijf van 5

De regels van de Schijf van vijf

1. eet gevarieerd - niet elke dag hetzelfde

2. eet/drink  niet te veel (vooral van de volgende producten 

niet : suiker, zout en alcohol)

3. eet minder verzadigd vet

4. eet veel groente, fruit en brood

5. eet veilig 

Eet veilig

Schijf van vijf

Op deze manier zorg je ervoor dat je op gewicht blijft en dat het niet leidt tot ondergewicht of overgewicht

Dieet

Sommige mensen eten bewust bepaalde producten juist niet of wel.

Dit i.v.m. een dieet die ze volgen.

Wat weet je
nog van de
schijf van 5?

Volgende les

• Genotmiddelen
  
• Gedoogbeleid
• Verslaving