Module 4: Les 1: Digitale balans

• Digiskills
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Digitale balans

Leerjaar 1 - Module 4 -  Les 1 

In deze les...

• verdiep je je in jouw eigen mediagebruik
• leer je hoe je op een gezonde manier kan omgaan met digitale activiteiten
• sta je stil bij wat een digitale balans is

Scrollen, liken, appen, swipen en gamen

Media zijn niet meer weg te denken uit ons leven. Onze mobiele telefoon is een soort verlengstuk van ons lichaam geworden en we zijn met zijn allen veel online.  We hebben online contact met elkaar, spelen online spelletjes, leren online en vinden onze informatie online. 

Online media zijn zo ook verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? 

Deze les hebben we geleerd wat gezondheid is. Volgende keer aan we het hebben over een gezonde leefstijl

Hoeveel uur per dag ben jij online?

(0 uur = helemaal niet                                   16 uur = de hele dag)

016

Extra optie: Laat de leerlingen eventueel eerst individueel de functie

‘schermtijd’ op hun smartphone bekijken. Wat was de schermtijd

vorige week? Wat was het gemiddeld aantal uren per dag? Welke

apps gebruik je het meest? Laat ze op een A4’tje het aantal uren en de meest gebruikte apps (top 3) noteren. Kun je ook gemakkelijk een dag zonder smartphone doorbrengen? Of raak je alleen al bij de

gedachte in paniek? 

Wanneer is iets "in balans"?

We spreken van een balans als iets gelijk verdeeld is. 

Wanneer heeft iemand een gezonde digitale balans denk jij? 

Klassikaal bespreken. 

Digitale balans 

• Een digitale balans is voor iedereen net weer anders. 
• Een digitale balans gaat over het zó indelen van je tijd, dat je je er goed en gezond bij voelt. 

Lichamelijke gezondheid

Slaap je voldoende, beweeg je voldoende en eet je gezond?

Mentale gezondheid

Zorg voor voldoende inspanning, maar ook voldoende ontspanning

Sociale gezondheid

Hoe zijn je relaties met anderen? Neem je voldoende tijd voor jezelf?

Titel: Digitale balans Bron: digitalebalans.nl

Bespreek de tabel met de leerlingen. Wat zien ze? Wanneer is er volgens deze tabel sprake van een digitale balans? 

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "sociale gezondheid"?

Sociale gezondheid

• Sociale gezondheid gaat over verbinden met andere mensen én over tijd nemen voor jezelf. Dankzij digitale media kunnen we ieder moment van de dag in contact staan met elkaar. 

Beantwoord de vragen op het werkblad bij: sociaal gezond. 

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "lichamelijke gezondheid"?

Lichamelijke gezondheid

• Bewegen, stilzitten, slapen: je mediagebruik kan er invloed op hebben. Soms kun je ’s avonds niet stoppen met gamen of appen en heb je de volgende ochtend spijt als de wekker vroeg afgaat. Maar media kunnen je ook juist helpen om gezond te worden of blijven. Bijvoorbeeld als je een stappenteller hebt of je op YouTube sportlesjes volgt.

Beantwoord nu de vragen op het werkblad bij: lichamelijk gezond. 

Wat denk je dat er bedoeld wordt
met "mentale gezondheid"?

Mentale gezondheid

• Mentale gezondheid gaat over je gevoel en je persoonlijke ontwikkeling. Mentaal is alles wat met denken en voelen te maken heeft. Online media bieden mogelijkheden om je goed te voelen en het beste uit jezelf te halen door bijvoorbeeld iets nieuws te leren of iets te maken. Maar ze kunnen ook teveel aandacht vragen.

• Beantwoord nu de vragen op het werkblad bij: mentaal gezond. 

Ben jij digitaal in balans? 

Doe de test! 

Typ in je browser: https://digitalebalans.nl/zelftest/

Op de website digitalebalans.nl kunnen leerlingen een test maken. Bespreek deze ook na, wil iemand delen met de rest van de klas wat eruit kwam? 

Digitale disbalans

Je spreekt iemand die digitaal heel actief is. Diegene zou graag wat minder tijd digitaal doorbrengen. Welke tip kun je geven? 

Bespreek dit klassikaal. 

Hier kun je eerst nog de vraag stellen: wat is een digitale detox denk je? 

Een digitale detox is wanneer je afstand neemt van alle digitale apparaten en ze gedurende een bepaalde periode niet meer gebruikt. Natuurlijk kun je hier zo streng of losjes in zijn als je zelf wil.

Draai aan de spinner. Er komt een vorm van digitale detox uit, dat is een manier om de balans te herstellen. Leg uit of dit iets voor jou is en of je dit zou kunnen volhouden voor twee weken.

1. Je gaat deze opdracht maken in tweetallen

2. Je beantwoordt de vragen (hieronder)

3. Dit mag je doen in powerpoint of een vlog

4. Je powerpoint heeft minimaal 5 slides (inleiding, 3 antwoorden en slot) en je vlog duurt in ieder geval 1 minuut

Veel plezier en succes! 

Geef een voorbeeld van hoe je jouw leven meer in balans kunt krijgen met betrekking tot digitale bestedingstijd

Hoe ziet jouw mediagebruik eruit? 

Wat betekent digitaal in 

balans zijn?

Extra werkvorm: Laat leerlingen hun vlog presenteren.

Deze les hebben we geleerd wat gezondheid is. Volgende keer aan we het hebben over een gezonde leefstijl

Hoe ging het maken van de opdracht?

😒🙁😐🙂😃

In deze les...

• heb jij je verdiept in jouw eigen mediagebruik
• heb je geleerd hoe je op een gezonde manier kan omgaan met digitale activiteiten
• sta je stil bij wat een digitale balans is