W2 Persoonlijke Verzorging Les 3.4 - F20 ADL

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

W2 Persoonlijke Verzorging

ADL
Les 3.4
16-3 t/m 20-3

Vandaag

- 2.8 Lichamelijk welbevinden

- Zelfstandig aan de slag

"Gezond"

Het is een veelgebruikt woord, maar wat betekent het?
 

• Gezondheid is een toestand van totaal lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet alleen de afwezigheid van ziekte. 
  
  Dit betekent dus dat je je op lichamelijk, geestelijk en sociaal gebied goed voelt.

Symptomen

Objectieve symptomen : ziekteklachten die voor een ander waarneembaar zijn. (bijvoorbeeld Koorts, waarneembaar met een thermometer)

Subjectieve symptomen: ziekteklachten die voor een ander niet waarneembaar zijn. Het gaat hierbij om wat iemand voelt.
(bijvoorbeeld Hoofdpijn)

ADZ

Veelvoorkomende, niet-ernstige gezondheidsproblemen worden ook wel algemene dagelijkse ziekten genoemd:

hoofdpijn;buikpijn; misselijkheid

keelpijn en keelontsteking;

griep en verkoudheid; bronchitis; 

diarree;obstipatie; blaasontsteking; 

rugpijn;
 oorpijn; 

oogontsteking

Lichaamsgewicht

Een goed, bij lichaamslengte en lichaamsbouw passend gewicht, kan veel ellende voorkomen. Een te hoog of te laag lichaamsgewicht heeft een aantal nadelen.

Te hoog lichaamsgewicht(Obesitas): hart- en vaatziekten en diabetes type 2 (suikerziekte); hoge bloeddruk, galstenen of gewrichtsaandoeningen

Te laag lichaamsgewicht(Ondervoeding): weinig weerstand (sneller ziek), veel minder energie en stoornissen (uitblijven van menstruatie)

Lichaamsgewicht

Om te bepalen of iemand overgewicht heeft gebruiken we BMI
(Body Mass Index)
Met BMI kan je berekenen of je boven het "ideale gewicht" zit, voor jou lengte.

BMI = Lengte x Lengte --> Gewicht : (lengte x lengte)
Een BMI tussen 18 en 25 is normaal

Eetstoornissen

Ondervoeding kan een gevolg zijn van een eetstoornis. Iemand die ondervoed is hoeft niet per se een eetstoornis te hebben.

Eetstoornis: Stoornis met als kenmerk een abnormaal eetpatroon.
De meest bekende zijn: anorexia nervosa & bulimia nervosa

Anorexia (voluit anorexia nervosa) is een eetstoornis die vooral bij jonge meisjes voorkomt. Maar ook steeds vaker bij mannen! --> iemand die aan anorexia lijdt, wordt beheerst door een extreme angst om dik te worden

Bulimia nervosa is een ziekte waarbij de betrokkene niet in staat is de drang tot eten te controleren. --> Enorme eetbuien wisselen zich af met een drang tot afvallen (of in ieder geval niet aankomen)

Slaap-Waakritme

• Mensen rusten uit door middel van slapen
• Slaap is nodig om te herstellen van -->
  geestelijke en lichamelijke inspanning

Slaap-Waakritme

Slaap tekort --> Zorgt ervoor dat je wat humeurig en moe kan zijn

Langdurig slaaptekort --> Slapeloosheid of Insomnia
Dit heeft gevolgen voor je dagelijkse functioneren.

Een slaapstoornis:
vaak of altijd problemen met het inslapen of doorslapen.

Slaap-Waakritme

Slaapstoornissen:
Doorslaapstoornis -> Telkens 's nachts wakker worden en niet doorslapen
Slaapapneu(syndroom) -> kortdurende ademhalingsstilstand tijdens slaap

Restless legs -> tijdens slapen trappende bewegingen maken met benen

Waarom is restless legs een stoornis?

Slaap-Waakritme

1. Sluimerfase

De sluimerfase is de overgangsfase tussen waken en slapen. De oogbeweging wordt trager. Je hebt moeite je ogen open te houden en valt uiteindelijk in slaap. De hersenactiviteit neemt langzaam af.

2. Lichte slaap

In deze fase begint de slaap, maar deze is nog heel licht. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar je kan makkelijk gewekt worden.

3. Diepe slaap

Dit is de fase van de echte, diepe slaap. Ademhaling en hartritme dalen tot het laagste ritme. Als je uit deze slaap gewekt wordt, ben je gedesoriënteerd en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent. Deze fase zorgt voor fysiek herstel.

4. Droomslaap (REM-slaap)

In deze fase zijn er snelle oogbewegingen (Rapid Eye Movement) en is er sprake van grote hersenactiviteit. Spieren zijn volledig ontspannen. 

Zelfstandig

2.8 Lichamelijk welbevinden.

Af?
Je mag beginnen 1.4 Ziekten en aandoeningen
(Tip: lees eerst de theorie, het is namelijk heel veel)