Beweging bij tandartsassistenten

• newEditor
• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Beweging bij tandartsassistenten

Rabia Dilara Bilici

LGW-D2A-MGO

Goede middag allemaal en welkom. Fijn dat jullie er zijn.

Vandaag ga ik jullie meenemen in het onderwerp beweging. We gaan samen kijken waarom bewegen belangrijk is, wat het met je gezondheid doet en wat dit betekent voor jullie toekomstige beroep.

Maar eerst ben ik benieuwd naar hoe jullie erbij zitten vandaag. -->

Hoe zit jij er vandaag bij?

Start les, check-in.

- Hoe zit jij er vandaag bij?

- Zijn er nog bijzonderheden die iemand in de klas zou willen delen?

Het onderwerp van vandaag is beweging. Dit is een persoonlijk onderwerp en daarom wil ik graag een paar afspraken duidelijk maken:

- We luisteren naar elkaar

- Alles wat gedeeld wordt, blijft in dit lokaal.

- Er bestaan geen foute antwoorden

- Deel alleen wat jij wilt delen.

Nou dan gaan we nu kijken naar wat er op het programma staat voor deze les.

Programma van vandaag

• Leerdoelen van de les

• Voorkennis ophalen

• Theorie over bewegen

• Activerende werkvorm

• Samen werk opdracht

• Evaluatie

Vandaag starten we met het activeren van jullie voorkennis en gaan we hierover in gesprek daarna duiken we kort in de theorie over bewegen en koppelen dit aan jullie toekomstige werk als tandartsassistenten.

Vervolgens gaan we hier in tweetallen over sparren.

We sluiten de les af met een evaluatie.

Leerdoelen

Na de les kan ik:

• Uitleggen waarom voldoende bewegen belangrijk is voor mijn gezondheid en mijn toekomstige beroep als tandartsassistent.

• Minimaal twee gevolgen noemen van te weinig bewegen.

• Minimaal twee haalbare manieren noemen om meer beweging toe te passen in mijn dagelijkse leven (stage of school)

• Reflecteren op mijn eigen beweeggedrag

Twee gevolgen van te weinig bewegen: Lichamelijke klachten of verminderde energie.

Beweging

Welke woorden zie je vaak terug in de woordwolk?
→ Vervolg:

Wat valt jullie op?

Welke woorden hadden jullie verwacht?

Welk woord verrast je het meest?
→ Vervolg:

Waarom juist dat woord?

Wat zegt dit over hoe jullie naar bewegen kijken?

Wie herkent zichzelf in één van deze woorden?
→ Vervolg:

Kun je dat kort toelichten?

Stellingen

Staan = Eens | Zitten = Oneens

Ik vind beweging belangrijk.

Ik beweeg elke dag minimaal 30 minuten.

Ik zit meer dan 6 uur per dag stil.

Ik heb vaak te weinig tijd om te bewegen.

Als tandartsassistent is voldoende bewegen extra belangrijk.

Ik heb nu een kleine actieve oefening voor jullie.

We gaan nu even staan of zitten. Dit is meteen een voorbeeld van hoe kleine bewegingen al onderdeel kunnen zijn van je dag. Er zijn geen goede of foute antwoorden.

Vragen:

- Waarom koos je er voor om te staan/zitten?

- Welke stelling herken jij het meest bij jezelf?

Interessant om jullie antwoorden te zien, laten we nu eens kijken waarom bewegen eigenlijk zo belangrijk is.

Alles wat jullie net bij jezelf herkenden, nemen we nu mee naar de opdracht:

- Wat zou jij kunnen veranderen om meer te bewegen?

Gezondheid en beweging

Gezondheid bestaat uit:

• Lichamelijk welzijn

• Mentaal welzijn

• Sociaal welzijn

Bewegen helpt bij:

• Meer energie

• Minder stress

• Betere concentratie

Gezondheid bestaat uit lichamelijk, mentaal en sociaal welzijn. Bewegen helpt op al deze gebieden. Het geeft meer energie, vermindert stress en helpt je beter concentreren.

Vraag: Wie merkt dat zelf ook?

Voor jullie beroep is dit extra relevant.

Belang van beweging als tandartsassistenten

• Veel de zelfde houding

• Lang zitten/staan

• Zelfde spieren belasten.

Gevolgen van weinig bewegen:

• Nekklachten

• Schouderklachten

• Rugklachten

• Vermoeidheid

Als tandartsassistent werk je vaak in dezelfde houding en belast je steeds dezelfde spieren. Daardoor kun je sneller klachten krijgen aan je rug, nek en schouders. Regelmatige beweging is daarom erg belangrijk: het maakt je fysiek sterker en helpt je lichaam te herstellen van de statische belasting tijdens het werk. Door fit te blijven, voorkom je uitval en zorg je dat je dit beroep langdurig en gezond kunt uitoefenen.

Adviezen vastgesteld door rijksoverheid

• minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning (zwemmen wandelen of fietsen)

• Voorkom veel zitten.

18 jaar en ouder

• Bewegen is goed , maar meer bewegen is nog beter.

• Minstens elke dag een uur matige inspanning (fietsen wandelen of zwemmen)

• Minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

• Voorkom veel zitten.

4 tot 18 jaar:

Beweegrichtlijnen

Volgens de bewegingsrichtlijnen van kenniscentrum sport en bewegen is voor volwassenen het advies minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen. Dat klinkt veel maar dat is ongeveer 30 minuten per dag.

Denken jullie dit te halen? Daar gaan we nu even naar kijken. -->

Opdracht in tweetallen

Bedenk samen 2 haalbare manieren om meer te bewegen:

• Op school

• Op stage

• Welke ideeën zijn genoemd?

eventueel tijdens bespreken korte mindmap maken op het bord.

Jullie gaan nu in tweetallen nadenken over haalbare manieren om meer te bewegen op stage en op school.

Het hoeft niet meteen een topsport te zijn maar kleine momenten tellen ook mee.

Zijn de leerdoelen behaald?

Na de les kan ik:

• Uitleggen waarom voldoende bewegen belangrijk is voor mijn gezondheid en mijn toekomstige beroep als tandartsassistent.

• Minimaal twee gevolgen noemen van te weinig bewegen.

• Minimaal twee haalbare manieren noemen om meer beweging toe te passen in mijn dagelijkse leven (stage of school)

• Reflecteren op mijn eigen beweeggedrag

Evaluatie

• Wat heb je vandaag geleerd?

• Wat is één kleine verandering die jij kunt maken?

Take‑home boodschap:

Bewegen hoeft niet groot te zijn

Elke stap telt

Jij hebt invloed op je eigen gezondheid

Dank jullie wel