3 Effecten van leefstijl op de gezondheid

• newEditor

Effecten van leefstijl op de gezondheid

Wat zijn ongezonde effecten

Inhoud

• Overgewicht, obesitas en ondergewicht

• Hart- en vaatziekten

• Verminderde conditie

• Psychische klachten

• Slechte slaapkwaliteit

• Verzwakt immuunsysteem

• Verslavingen

Wat is gezond en ongezond?

Gezond

Ongezond

BMI boven 25

BMI onder 18

20 - 30% vetpercentage vrouw

8 - 20% vetpercentage man

Gewicht: overgewicht, obesitas en ondergewicht

Er is meer lichaamsvet aanwezig dan gezond kan zijn. Langdurig kan dit het risico op onder andere diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verhogen.

Mogelijke leefstijlfactoren:

• langdurig meer energie innemen dan verbruiken

• weinig bewegen

• vaak energierijke producten/dranken

Overgewicht & obesitas

Een te laag gewicht kan samengaan met te weinig energie en voedingsstoffen. Dat kan invloed hebben op spierkracht, herstel en weerstand.

Mogelijke oorzaken zijn breder dan leefstijl:

Ziekte, stress, medicatie of andere omstandigheden kunnen ook meespelen.

Maar uiterlijk zegt niet alles!

Ondergewicht

Hart- en vaatziekte

Leefstijl kan risico beïnvloeden

regelmatig bewegen

• voldoende groente, fruit en vezels
• aandacht voor slaap en ontspanning

• niet roken

• gevarieerd eten

Beschermende gewoontes

• roken

• weinig bewegen

• langdurig ongezond voedingspatroon

• veel zout kan bloeddruk verhogen

• overmatig alcoholgebruik

Spieren van een 70-jarige

Redenen?

3 x krachttraining per week
of
elke dag 30 min wandelen

Goede conditie

Verminderde conditie

Moeite met traplopen

Sneller buitenadem

Een sprintje trekken

300 meter zwemmen

Psychische klachten

Ontstaan:
- Langdurige stress
- weinig ontspanning
- problemen met slaap

Samenhangen met klachten zoals somberheid, angst,
prikkelbaarheid of concentratieproblemen.

Lichamelijke en psychische gezondheid beïnvloeden elkaar.
Bewegen, structuur, sociale contacten en ontspanning
kunnen ondersteunen.

Slechte slaapkwaliteit

Slide tekst

Verzwakt immuunsysteem

Slide tekst

Verslavingen

Slide tekst