Gezonde voeding

• Voeding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 3

Wat is gezonde voeding?

Lesdoelen

Aan het einde van de les weet je....
1. Wat gezonde voeding met je doet.

2. Wat de schijf van vijf is.

3. Hoe je het onderscheid maakt tussen een gezonde en ongezonde keuze.

Gezonde voeding

Geeft ons energie voor groei, ontwikkeling en herstel
Beschermt tegen ziektes

De schijf van vijf

1. groente en fruit

2.brood, granen & aardappelen

3.zuivel, noten, vis, vlees en ei

4. olie en vetten

5. dranken (water)

( Eet vooral van de grootste 2 schijven!)

Voordelen van de schijf van 5

- de kans op hart- en vaatziekten en kanker wordt verkleind;

- je krijgt voldoende mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels binnen;

- je blijft langer gezond, ook als je oud wordt.

Vlees kun je vervangen door

1. Kaas en kip
2. Rijst en aardappel
3. Ei en vis
4. Bonen en noten

Hoeveel moet je per dag drinken?

1. 1 glas water
2. 10 liter water
3. 1,5 - 2 liter water
4. 2 glazen water

Water drinken is beter voor de wereld

1. Juist
2. Onjuist

1,5 liter limonade drinken is net zo goed als water drinken

1. Juist
2. Onjuist

Wat heb je geleerd van gezonde voeding?

hetklokhuis.nl