Extra les: Prestatiedruk

• newEditor
• Studievaardigheden
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Les: Prestatiedruk

Je kijkt een video over prestatiedruk. Daarna volgt een kijkvraag.

1. Opening

Wat is prestatiedruk volgens jou? 

Beschrijf het in je eigen woorden.

1. Opening: Wat is prestatiedruk?

Leerdoelen

Na deze les:

• Kan ik in eigen woorden uitleggen wat prestatiedruk is.

• Kan ik aangeven naar wie ik kan gaan als ik prestatiedruk ervaar.

• Kan ik tips geven aan iemand die last heeft van prestatiedruk.

1: Opening

2: Hoe doe je het nu?

3: Theorie

4: Aan de slag 

5: Afsluiting 

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. 

Je gaat nu zelf aan de slag.

Hoe doe je het nu?

In de theorie krijg je uitleg over het onderwerp en een kleine opdracht.

In de afsluiting kijk je terug op de les en geven we je nog een paar handige tips.

Inhoudsopgave

2. Hoe doe je het nu?

Prestatiedruk kan uit verschillende hoeken komen. 

Vanuit welke hoek(en) ervaar jij prestatiedruk?

Veel druk

Een beetje druk

Geen druk

Mezelf 

(interne druk)

School of docenten

Mijn ouders

Leeftijdsgenoten

De sportclub

Social media

Mijn vrienden

Bespreek de volgende stelling:

"Een 6 halen zonder stress is beter dan een 9 halen met stress"

2. Hoe doe je het nu?

Prestatiedruk

• Theorie 1

• Theorie 2

• Opdracht 

Je krijgt nu uitleg over wat prestatiedruk is en hoe je ermee om kunt gaan:

3. Theorie

Prestatiedruk hoeft niet altijd negatief te zijn. Wanneer er een goede balans is kan prestatiedruk juist positief zijn. Het zorgt er dan voor dat je actie onderneemt.

Prestatiedruk is wanneer je druk ervaart om iets heel goed te doen, om zo aan de verwachtingen van anderen of jezelf te voldoen.

Door verschillende redenen kan je prestatiedruk ervaren. Bijvoorbeeld:

• 
  

Theorie 1: Wat is prestatiedruk?

Ruim 60% van de jongeren ervaart weleens prestatiedruk.

Vanuit jezelf

Je wilt overal de beste in zijn en bent bang om fouten te maken.

1

Vanuit je omgeving

Je voelt druk vanuit jouw omgeving, zoals je ouders of vrienden.

2

Vanuit de maatschappij

Het lijkt in onze maatschappij alsof jouw succes volledig in je eigen handen ligt, waardoor je het gevoel krijgt dat je constant moet presteren.

Social media laat vaak het 'perfecte' plaatje zien waardoor jij je onzeker kan voelen.

3

Als je last hebt van prestatiedruk, kun je gelukkig veel zelf doen om minder druk te voelen.

• Maak prestatiedruk bespreekbaar.

• Zorg voor voldoende ontspanning naast school.

• Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf.

• Vergelijk jezelf minder met anderen.

• Onthoud: fouten maken mag!

Theorie 2: Hoe ga je om met prestatiedruk?

Je gaat zo jouw supportcirkel maken waarbij je aangeeft naar wie jij kan gaan als je last hebt van prestatiedruk. Zie hiernaast een voorbeeld.

Instructie:

• Gebruik de lege supportcirkel.

• Werk van binnen naar buiten.

• Bespreek in tweetallen elkaars supportcirkel.

Opdracht 1: Supportcirkel

Scenariospel

Jullie werken in groepjes van drie tot vier leerlingen. Jullie krijgen verschillende scenario's van personen met prestatiedruk. Bedenk voor elk scenario een concrete tip die de persoon kan toepassen. 

Gebruik voor deze opdracht dit werkblad.

4. Aan de slag

5. Afsluiting

Dit kan ik:

• Ik kan in eigen woorden uitleggen wat prestatiedruk is.

• Ik kan aangeven naar wie ik kan gaan als ik prestatiedruk ervaar.

• Ik kan tips geven aan iemand die last heeft van prestatiedruk.

Handige tips

Maak prestatiedruk bespreekbaar.

Stel realistische en haalbare doelen voor jezelf.

Onthoud: Fouten maken mag!