EXTRA - Comfort/stretch/paniek zone + Zelfcompassie
1 / 21
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Wat wordt er met dit plaatje bedoeld?
Slide 2 - Tekstslide
Kijk eens naar de afbeelding links. In het midden zie je de groene cirkel. Dit is de comfortzone. Dit zijn de situaties/personen/omgevingen waarbij je je veilig en ontspannen voelt.
Je voelt je hier goed, je bent rustig en er is weinig waarbij je spanning ervaart. Vaak geef je dit gevoel liever niet op voor nieuwe, onbekende of spannende zaken.
Ga eens voor jezelf na in welke situatie/omgeving of bij wie je in de groene cirkel zit.
Slide 3 - Tekstslide
De oranje zone noemen we je stretchzone. In deze stretchzone zitten leerervaringen. Meestal ervaar je in deze zone (een beetje) of wat meer spanning. Het kan een beetje ongemakkelijk zijn om je in deze zone te begeven of het kan enorm ongemakkelijk voelen hier te zijn. Vaak zit je In deze stretchzone als we iets doen waar we (nog) niet zo goed in zijn of iets voor het eerst doen. Het kan ook een plaats of omgeving zijn die voor jou nieuw is.
Je voelt spanning, maar je kunt je hierin wel blijven bewegen. Hetzij op het ene stukje misschien beter dan op het andere.
Het is belangrijk om nieuwe ervaringen op te gaan doen in de stretchzone.
In deze zone ga je je uitdagingen aan!
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Het is belangrijk om deze drie zones van jezelf te herkennen. Zo kun je bewust jezelf hierin uitdagen. Op deze manier ontwikkel je jezelf, merk je dat je steeds meer gaat durven en dat je dit ook steeds makkelijker afgaat. De spanning vermindert en je comfortzone verstevigt en wordt misschien wel groter.
Je moet dus door de spanning heen, acties nemen voor jezelf die in je stretchingzone liggen. Op deze wijze wordt het steeds makkelijker voor jezelf, komt er meer in je comfortzone en leer je steeds meer.
Zo leer je toch die presentatie of toets te doen en merk je dat je er steeds rustiger onder blijft.
Dat vraagt bereidheid tot experimenteren, uitproberen en lef!
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat betekent
zelfcompassie
voor jou?
zelfcompassie
voor jou?
Slide 8 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 9 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen jezelf als:
Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen
Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen
Slide 10 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen jezelf als:
Je een fout hebt gemaakt
Je een fout hebt gemaakt
Slide 11 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen jezelf als:
Je te laat bent in de les
Je te laat bent in de les
Slide 12 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 13 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen je vriendin als:
ze langs een groepje loopt en ze beginnen te lachen
ze langs een groepje loopt en ze beginnen te lachen
Slide 14 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen je vriendin als:
ze een fout heeft gemaakt
ze een fout heeft gemaakt
Slide 15 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
wat zeg je tegen je beste vriendin als:
ze te laat is in de les
ze te laat is in de les
Slide 16 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 18 - Tekstslide
Is het allemaal wel waar wat je tegen jezelf zegt? Moet het allemaal?
Slide 19 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 20 - Tekstslide
Jullie kennen de bucketlist waarschijnlijk wel. Een lijst met dingen die je nog zou willen doen. Heel leuk en motiverend. Maar ken je ook de F*ck it list?
Slide 21 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
