Ben jij wel goed bij je hoofd?

• newEditor
• Burgerschap
• MBO
• Middelbare school
• Studiejaar 1-3

Ben jij wel goed bij je hoofd?

nee? je bent de enige niet!

een les ontworpen tijdens leergang Brugerschap, met collega's Astrid Zenden en Linda
Teluij

de ondertiteling is hier in het Engels, er is wel een clip met Nederlandse ondertiteling, maar die is veel korter en deze is domweg indrukwekkender

hou uw studenten goed in de gaten ( qua verdrietige signalen)

kon je volgen waar dit over ging?

geen hele mooie vertaling

zie jij iets dat je anders zou vertalen?

maar eerst dit

Heb je zelf gedachten aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand in je omgeving? Chat of bel 113 (gebruikelijke telefoonkosten) of 0800-0113 (gratis).

Weet jij al iets van depressie of een burnout?

We gaan nu wat foto's en stellingen bekijken waar je dan met ja of nee op een vraag kunt beantwoorden.

( maar je raadt het vast al, we gaan aan de hand van die dingen bekijken en bespreken hoe en wat, yep lekker vaag nu maar je snapt het snel genoeg)

jawel er komt gestuurde discussie aan!

Je kunt goed zien of iemand die je kent depressief is

A

Ja, gelukkig wel

B

Nee, jammer genoeg niet

deze mevrouw is niet depressief

A

klopt, die is niet depressief

B

dat kun je dus niet zien, dus misschien is ze wel depressief

C

ik ken haar; echt wel depressief

dit is Ruby Wax, een fantastisch grappige comédienne, die later lezingen gaf en boek publiceerde over ( haar) depressie

een depressie is hetzelfde als een burnout

A

jazeker

B

nietes

C

wat maakt het uit; beide nogal prut

Het meest kenmerkende verschil tussen een burn-out en een depressie is het volgende: Bij een depressie ontbreekt vaak de wil om te genieten of iets te doen. Je hebt wel de kracht, maar je ziet het nut er niet van in. Bij een burn-out ben je uitgeput.

Dat je door depressie even niet mee kan doen is niet erg

A

zegt wie?

B

wel als je je daar extra eenzaam door voelt

C

jawel, je kunt je best toch doen?

D

niet erg, wel jammer

gelukkig kun je snel hulp krijgen

A

er zijn wachttijden he?

B

je moet wel op tijd doorhebben dat je hulp moet zoeken

C

met hulp zijn je klachten niet meteen voorbij

D

ik heb genoeg aan mijn eigen kring

herken de signalen depressie

In het kort

• Bij een depressie ben je langer dan 2 weken somber en heb je nergens zin in.

• Ga naar je huisarts als je dit herkent. Die kan samen met jou beslissen welke behandeling het beste bij jou past. 

• Snel hulp krijgen is belangrijk. De depressie duurt dan korter.

• Een depressie is goed te behandelen.

• Een psycholoog leert je anders te denken over je klachten. Daardoor worden ze minder.

• Medicijnen helpen alleen als je depressie heel erg is. Of als je je niet beter voelt door de gesprekken met de psycholoog.

bron: thuisarts.nl

• In het kort

  • Gebeurtenissen, verplichtingen en problemen kunnen veel spanning geven.

  • Lukt het u niet om met die spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen. 

  • Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen.

  • U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie.

  • Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.

  • Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput?
    Dan heeft u een burn-out. 

  • U herstelt in 3 fasen. Dit duurt vaak enkele maanden.
    1) Accepteer dat u overspannen bent en neem rust.
    2) Zet de oorzaken op een rij en bedenk oplossingen.
    3) Voer de bedachte oplossingen uit. bron: thuisarts.nl

Wat is een burn-out?

Voor we gaan afsluiten nog even dit

Posttraumatische stressstoornis

PTSs

• Bij PTSS beleeft u nare gebeurtenissen steeds opnieuw.

• U bent snel boos, bang of verdrietig.

• Gesprekken met een psychotherapeut of psycholoog helpen goed.

• Een behandeling met oogbewegingen (EMDR) kan ook goed helpen.

• Ga veel buiten wandelen, fietsen of hardlopen.

• Sta op tijd op, eet gezond en ga op tijd naar bed.

• Neem geen drugs, alcohol of kalmeringsmiddelen.

weet jij nu hoe je signalen kunt herkennen en wat je dan moet of kunt doen?

A

ja

B

nee

niet onbelangrijk: sluit af met een hoopvoller filmpje

dat het leven soms minder makkelijk is, hoeft er niet voor de zorgen dat het minder mooi wordt.