In deze les zitten 23 slides, met tekstslides en 3 videos.
Lesduur is: 45 min
Onderdelen in deze les
FAALANGST
Afspraken
Mapjes
Wat is faalangst?
Wat gebeurt er?
Wat zijn de gevolgen?
Uitspraken
Tips
Slide 1 - Tekstslide
FAALANGST
Afspraken
Slide 2 - Tekstslide
FAALANGST
Mapjes
Slide 3 - Tekstslide
`Je hebt heel erg goed geleerd, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'.
Wie herkent dit?
Slide 4 - Tekstslide
Slide 5 - Video
WAT IS FAALANGST?
...is de angst om niet goed te presteren.
En die angst werkt belemmerend.
Bron: Geerts & Van Kralingen (2020)
Slide 6 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
mensenbrein
dierenbrein
reptielenbrein
Slide 7 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Slide 8 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
vechten
vluchten
bevriezen
Slide 9 - Tekstslide
VECHTEN
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niet en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.
Slide 10 - Tekstslide
VLUCHTEN
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf.
Dat is VLUCHTEN.
Slide 11 - Tekstslide
BEVRIEZEN
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK OUT
Slide 12 - Tekstslide
WAT ZIJN DE GEVOLGEN VAN FAALANGST?
je kunt niet meer denken
je voelt nog meer angst!
je kunt nog minder denken!
er komt steeds minder bloed naar je hersenen
je raakt in paniek
er ontstaat een black-out!
Slide 13 - Tekstslide
FAALANGST
Tips
Slide 14 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
Maak een planning! Begin op tijd!
Slide 15 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
Sport/beweging zorgt voor afname van stressgevoelens
Slide 16 - Tekstslide
TIPS BIJ FAALANGST
Doe een ademhalingsoefening:
leg je hand op je buik
adem diep in, haal je schouders op
adem diep uit, laat je schouders in een snelle beweging 'vallen'
hou de adem even vast
adem diep in, haal je schouders op
etc.
Slide 17 - Tekstslide
Slide 18 - Video
TIPS BIJ FAALANGST
Sluit je ogen, maak je hoofd leeg.
Raak met je duim je wijsvinger aan en denk aan een leuk moment terug.
Raak met je duim je middelvinger aan en denk aan een moment dat je je prettig voelde.
Raak met je duim je ringvinger aan en denk terug aan een compliment dat je hebt gekregen.
Raak met je duim je pink aan en denk aan een mooie plek waar je bent geweest.
Slide 19 - Tekstslide
Slide 20 - Video
TIPS BIJ FAALANGST
Helpende gedachten:
Helpende gedachten zijn gedachten die je een prettig gevoel geven of die je helpen en ondersteunen om dingen te doen. Helpende gedachten helpen je ook om je stress en overbelasting aan te pakken. Ze ondersteunen je in sterke mate bij het bereiken van een bepaald doel. Jouw helpende gedachten kunnen het je dus makkelijke maken om je doel te behalen.
Slide 21 - Tekstslide
UITSPRAKEN
We leren veel van onze successen, maar wij leren meer van ons falen.
Falen is gewoon de kans om opnieuw te beginnen, ditmaal intelligenter.
Of je nu denkt dat je het kunt, of denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk!
Als je nooit fouten maakt, leer je ook nooit iets.
Lesduur is: 45 min
