Faalangst

FAALANGST
REDUCTIE

TRAINING

CKS04

1 / 30

Slide 1: Tekstslide

LOBMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 30 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

Lesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

FAALANGST
REDUCTIE

TRAINING

CKS04

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

DOEL

Na het volgen van deze training weet je hoe je spannings/stress voor examens en toetsen kunt verminderen.

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

`Je hebt het in je vingers, het zit helemaal in je hoofd, maar het komt er niet uit. Je presteert onder je kunnen'.

Wie herkent dit?

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

FAALANGST

Wat is faalangst?

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

FAALANGST

is de angst om te mislukken in situaties waarin je wordt beoordeeld of denkt te worden beoordeeld.

En die angst werkt belemmerend.

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

FAALANGST

Slide 6 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?

1-3%

4-6%

7-9%

10-20%

Slide 7 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 8 - Video

Deze slide heeft geen instructies

https://youtu.be/bERKOypBh9s?si=0-kJGLyH4lvjEHr_

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Slide 10 - Tekstslide

https://tleerlab.nl/wat-is-faalangst/#:~:text=Ook%20bij%20faalangst%20kan%20je,ook%20wel%20een%20black

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Adrenaline vechten

vluchten

Noradrenaline bevriezen

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!

Dat is VECHTEN.

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?

Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!

Dan BEVRIES je.

BLACK OUT

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WAT ZIJN DE GEVOLGEN

VAN FAALANGST?

- je kunt niet meer denken

- je voelt nog meer angst!

- je kunt nog minder denken!

- er komt steeds minder bloed naar je hersenen

- je raakt in paniek

- er ontstaat een black-out!

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WELK GEDRAG ZIEN WE BIJ FAALANGST?

- niet kunnen opkomen voor jezelf

- concentratie problemen

- 'ik wil niet gezien worden' gedrag

- snel 'rood' worden

- geen vragen durven stellen

- de clown uithangen om de faalangst te verbergen

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

WELKE FAALANGSTKENMERKEN ZIEN WE BIJ jullie STUDENTEN?

- veel bevestiging vragen van docent

- concentratie problemen

- kan niet tegen kritiek

- begint vaak later met de toets

- durft geen vragen te stellen in de klas

- als docent vragen stelt in de klas, vermijdt student oogcontact

- uiterlijke reacties: stotteren, zweten, hoge ademhaling, buikpijn, misselijk,
schouders opgetrokken, veel naar de wc, wiebelen,
spanning in de nek en schouders, slecht slapen, hoofdpijn ...

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

MAAR....

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

Dit doe ik niet, Ik probeer het net zo lang
het lukt toch niet totdat het lukt!

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

Alsof jij het beter weet! Wat een goede tip!

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Zet negatieve gedachten in positieve gedachten om, bijv.:

Dit is saai, ik stop ermee! Lastig...
hoe ga ik dat aanpakken?

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Haal de druk om te presteren er af!

Fouten maken mag!!!

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Maak een examenplanning!
Begin op tijd!

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Sport/beweging zorgt voor
afname van stressgevoelens

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TIPS BIJ FAALANGST

Doe een ademhalingsoefening:

- leg je hand op je buik

- adem 2 seconden in naar je hand, haal je schouders op
- adem 6 seconden uit naar je hand

- laat je schouders in een snelle beweging 'vallen'

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 27 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

VRAGEN?

Slide 28 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ik weet nu hoe ik stress/spanning voor een toets of examen kan verminderen

😒🙁😐🙂😃

Slide 29 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Slide 30 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Faalangst

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Slide 6 - Woordweb

Slide 7 - Quizvraag

Slide 8 - Video

Slide 9 - Tekstslide

Slide 10 - Tekstslide

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Tekstslide

Slide 14 - Tekstslide

Slide 15 - Tekstslide

Slide 16 - Tekstslide

Slide 17 - Tekstslide

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Tekstslide

Slide 21 - Tekstslide

Slide 22 - Tekstslide

Slide 23 - Tekstslide

Slide 24 - Tekstslide

Slide 25 - Tekstslide

Slide 26 - Tekstslide

Slide 27 - Tekstslide

Slide 28 - Tekstslide

Slide 29 - Poll

Slide 30 - Tekstslide

Meer lessen zoals deze

Faalangst

Faalangst

Faalangst

Faalangst

Faalangst

P2 - Les 1 - Faalangst

Faalangst

P2 - Les 2 - Growth en fixed mindset