Bewegen en gezondheid les 1 - 1.1 Gezonde leefstijl

• Bewegen sport en maatschappij
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Bewegen en gezondheid 

Wat weet jij al over een gezonde leefstijl

 

Waar denk je aan
bij het woord gezondheid?

Grote leefstijl (voor)kennisquiz

Hoeveel procent van de jongeren
(12-25 jaar) heeft en ongezonde leefstijl?

1. 10%
2. 20%
3. 15%
4. 25%

Welk onderdeel heeft/welke onderdelen hebben invloed op een gezonde leefstijl?

1. Eten en drinken
2. Slapen/rusten
3. Beweging
4. Alle antwoorden zijn goed

Hoeveel uur slaap heb jij per nacht?

210

Hoeveel uur per nacht is het meest ideaal voor jouw leeftijdscategorie

110

Slaapfeitjes

Slaap per nacht

Bespreek in 2-tal
Verklaar het verschil tussen de slaap die nodig is en de slaap die jij krijgt.

Een sporter heeft meer slaap nodig dan iemand die niet of nauwelijks sport?

1. Waar
2. Niet waar

Bewegen is goed voor je, maar waarom?

1. Het vermindert stress
2. Het zorgt ervoor dat je beter slaapt
3. Het stimuleert je spijsverteringssysteem
4. Alle antwoorden zijn juist

Tijd voor...

Een (beweeg)tussendoortje

Wanneer eet je genoeg?

1. Je lichaam kan dit zelf aangeven door een 'hongergevoel'
2. Wanneer je 3 maaltijden per dag eet en 2 tussendoortjes
3. Wanneer je het aantal Kcal eet wat je actief verbrand met sporten en bewegen
4. Wanneer je evenveel Kcal eet wat je op een dag verbrand (zowel actief als in rust)

Voldoende water drinken per dag is belangrijk voor het lichaam. Maar hoeveel is voldoende?

1. 1 tot 1.5 liter per dag
2. 1.5 tot 2 liter per dag
3. 2 tot 2.5 liter per dag
4. 2.5 tot 3 liter per dag

Ik heb een gezonde leefstijl

Ja

Nee

Bespreek in 2-tal
Motiveer je antwoord

Lagerhuis

De e-bike voor jongeren. 
Een vloek of een zegen? 

Opdracht:

Hoe kunnen we jongeren motiveren om gezonder te leven?

Bedenk 2 initiatieven en werk deze samen uit.

Diagnostische vragen

Deze vragen maak je in tweetallen