LES 2. Schijf van 5 / Moestuinieren

• Biologie / Verzorging
• Basisschool
• Groep 5

De schijf van 5

Waar gaan we het allemaal over hebben?

• Wat weet je al over de schijf van 5?
• Filmpje
• Bespreken elk vak  van de schijf van 5
• Quizvragen
• Lijnenspel
• Moestuinieren  + terugblik vorige les
  

Wat weet je al over de schijf van 5?

De schijf van 5

5 vakken met gevarieerd eten:

1. Brood, granen of aardappels
2. Drinken zonder suiker
3. Vetten en olie'
4. Zuivel, vis of eieren
5. Groente of fruit

• Elk vak bevat iets wat we dagelijks nodig zijn
• Kleinere vakken en grotere vakken

• Tips:
• Eet gevarieerd
• Niet te veel van 1 vak
• Af en toe sporten 

Vak: brood, granen en aardappels

• Vezels
• Vitamines
• Eiwitten

• Eet vooral donkere / volkore producten
• Volkorenbrood is beter als witbrood 
• Volkoren macaroni is beter als gewone macaroni

Drinken zonder suiker

• Dranken: We hebben één tot anderhalve liter vocht per dag nodig.
• Alle dranken tellen mee. Goede keuzes zijn thee zonder suiker, koffie zonder suiker, melk en water.

Vetten en olie 

• Smeer- en bereidingsvetten: Je hebt elke dag wat vet nodig. Bijvoorbeeld een eetlepel olie bij het koken en een flinke mespunt halvarine of margarine op je boterham.

• Teveel olie en vet is niet gezond
• Hoe zachter de vet hoe beter
• Kans op hartziekten

Groente en fruit

• Groente en fruit: We hebben per dag twee stuks fruit en drie of vier opscheplepels groente nodig. 

• Gezond
• Minder snel kans op ziekten
• Varieer veel
• Lekker

Zuivel, vis of eieren

• Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei: Per dag heb je een plakje kaas en een klein stukje vlees, vis of een ei of wat peulvruchten nodig. Ook heb je drie bekers melk of een melkproduct, zoals yoghurt nodig.

• Kies voor het product : halfvolle melk of magere melk
• Maar: kies bij vis voor de vette vis

Goede stofjes die jou beschermen tegen ziekten

Als je teveel vet en olie eet heb je sneller/minder snel kans op ziekten

1. Minder snel
2. Sneller

Welke hoort niet bij de schijf van 5?

1. Vet en olie
2. Brood, granen en aardappels
3. Water, thee, cola
4. Zuivel, vis of eieren

Hoeveel liter water hebben we per dag ongeveer nodig?

1. 0,5-1L
2. 1-1,5L
3. 1,5-2L
4. 2-2,5L

Als je veel groente of fruit eet heb je sneller/minder snel kans op ziekten

1. Sneller
2. Minder snel

Volkoren brood is gezonder/minder gezond als wit brood

1. Gezonder
2. Minder gezond

Veel variaties in eten is gezond

1. Waar
2. Niet waar

Lijnenspel

• Er zijn 5 lijnen. Elke lijn staat voor een vak uit de schijf van 5 :  Vocht, granen, vetten, eiwitten en groente/fruit.
• Op teken van de docent loop je naar de juiste lijn.  Als docent groente zegt, dan loopje naar de groente lijn.
• Later worden producten genoemd  en mag jij raden in welke vak / lijn het product zit. 

Moestuinieren

Vorige week...

Gezaaid:

Tijm,Bieslook en Munt

Vandaag gaan we verder

1. Kijken hoe het gaat met onze plantjes.
   
2. Beetje water geven.
   

Kies een gerecht die jij met je groepje klaar gaat maken!

Maak groepjes van drie ( voorbereiding kookdag)

Groep 1. Voorgerecht: Linzensoep
Groep 2. Hoofdgerecht:  Volkoren pizza 
Groep 3. Nagerecht: Appeldonuts 

Evaluatie

Benoem een gezond voeding voedingsproduct?

Benoem een ongezond voedingsproduct?