Emotieregulatie

• Levensbeschouwing
• Basisschool
• Groep 8

Emoties

Emotie is een reactie op een positieve of negatieve gebeurtenis

6 emoties:

vreugde

verdriet

verbazing

woede 

afschuw

angst

Emoties

Blij, boos, verdrietig, angstig/bang, gefrustreerd, kalm/ontspannen, trots, opgewonden, moe.

Prettig, geprikkeld, woedend.

Niet op je gemak, doodsbang, verbaasd, leuk vinden houden van, hekel hebben aan, walgelijk, geweldig, nieuwsgierig, geïnteresseerd, verdeeld, teleurgesteld, hoop, beschaamd, schuldig, verward, bezorgd, zelfverzekerd.

Eenzaam, verlegen, pijnlijk, vernederd, jaloers, tevreden.

Hebberig, egoïstisch, gul, boosaardig, afgewezen, buitengesloten, haatdragend, vergevingsgezind.

Welke emotie vind je soms lastig mee om te gaan? 

Wat doe je dan?

Omgaan met emoties

Laat de leerlingen een woordweb maken over verschillende manieren/methodes om om te gaan met emoties.

Mogelijke antwoorden: Erover praten - sporten - muziek maken/luisteren - Erover schrijven - Dansen - Afleiding zoeken bij vrienden - Tot 10 tellen - Even afstand nemen en later terugkomen op je emoties

Het GGGGG-model

Gebeurtenis: verwijst naar de situatie waarin het probleem ontstond.

Gevoelens: de gevoelens die de persoon tijdens de gebeurtenis kreeg.

Gedachten: de gedachten die tijdens de gebeurtenis door het hoofd gingen.

Gedrag: de reactie die volgde vanuit het denkproces.

Gevolgen: de reactie die ontstond op het gedrag.

Evalueren

• we bespreken de verschillende gebeurtenissen
• we kijken samen wat er goed ging of wat er beter kon
• we doen dit respectvol naar elkaar