Train je veerkracht

Train je veerkracht

Leerdoelen

Aan het einde van deze les weet je wat veerkracht is en heb je oefeningen gekregen om deze vaardigheid te trainen.

Leg kort uit wat de leerlingen aan het einde van de les zullen hebben geleerd.

Wat weet jij al over veerkracht?

Wat is veerkracht?

Veerkracht is de vaardigheid om je aan te passen aan veranderingen en tegenslagen.

Leg kort uit wat veerkracht is en waarom het belangrijk is.

Kun je veerkracht leren?

1. Alleen als je jong genoeg bent.
2. Ja, veerkracht is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen.
3. Nee, veerkracht is aangeboren.
4. Nee, veerkracht is niet belangrijk.

Veerkrachtige eigenschappen

Veerkrachtige mensen hebben een positieve instelling, zijn flexibel en hebben goede sociale vaardigheden.

Beschrijf de eigenschappen van veerkrachtige mensen.

Oefening: Positieve focus

Schrijf vijf positieve dingen op die vandaag zijn gebeurd.

Geef de leerlingen een paar minuten om deze oefening te doen en bespreek daarna kort de resultaten.

Oefening: Ademhaling

Doe de 4-7-8 ademhalingsoefening: Adem in voor 4 seconden, houd je adem in voor 7 seconden en adem uit voor 8 seconden.

Doe de oefening samen met de leerlingen en herhaal deze een paar keer.

Oefening: Waardering

Schrijf vijf dingen op waar je dankbaar voor bent.

Geef de leerlingen een paar minuten om deze oefening te doen en bespreek daarna kort de resultaten.

Oefening: Lichaamsbeweging

Doe 10 jumping jacks of jog in plaats daarvan in plaats van stil te zitten.

Doe deze oefening samen met de leerlingen en herhaal deze een paar keer.

Oefening: Mindfulness

Doe de bodyscan-oefening en focus op je ademhaling terwijl je elk lichaamsdeel bewust maakt.

Doe deze oefening samen met de leerlingen en herhaal deze een paar keer.

Veerkracht in de praktijk

Hoe kun je veerkracht toepassen in het dagelijks leven? Praat met je klasgenoten over hoe je veerkracht kunt gebruiken om met uitdagingen om te gaan.

Stimuleer de leerlingen om met elkaar in gesprek te gaan en bespreek daarna kort de resultaten.

Conclusie

Veerkracht is een belangrijke vaardigheid om te hebben en te oefenen. Door middel van deze oefeningen kun je je veerkracht trainen.

Vat kort de belangrijkste punten uit de les samen en benadruk het belang van het oefenen van veerkracht.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.